• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak dbać o odporność? Jesienne napary i soki

Julia Rzepecka
1 listopada 2020 (artykuł sprzed 3 lat) 
Najnowszy artykuł na ten temat Pamiętajmy o sprzątaniu liści sprzed posesji
Gdy w domowej kuchni mamy cytrynę, miód, imbir i czosnek nie trzeba wydawać fortuny w aptece, aby zadbać o swoją odporność.
Gdy w domowej kuchni mamy cytrynę, miód, imbir i czosnek nie trzeba wydawać fortuny w aptece, aby zadbać o swoją odporność.

Druga fala zakażeń koronawirusem pojawiła się wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego. Przed zarażeniem bronimy się nosząc maseczki i zachowując dystans, lecz kluczową rolę odgrywa tu nasza odporność. Coraz więcej z nas wie, że aby o nią dbać, nie wystarczy od czasu do czasu przyjąć witaminę C. Jak więc sobie pomóc? Sprawdzamy też, gdzie w Trójmieście można przyjąć solidną dawkę zdrowia w postaci rozgrzewających naparów.



Kawiarnie i herbaciarnie w Trójmieście


Czy dbasz o swoją odporność?

Każdego dnia notowane są coraz większe liczby osób zakażonych koronawirusem. Temperatury za oknami powoli się obniżają i nasza odporność jest wystawiona na próbę. To od niej zależy jak przejdziemy ewentualne zarażenie się wirusem. Nie tylko tym, który nie schodzi z ust wszystkich, czyli SARS-CoV-2, ale także wieloma innymi drobnoustrojami.

Obecna sytuacja sprawia, że jak najszybciej chcemy poprawić swoją odporność. Jednak jak mówią eksperci, zbudowanie własnej bariery ochronnej wymaga czasu i odpowiednich decyzji, przede wszystkim żywieniowych.

- Nie ma prostej i ekspresowej metody na wzmocnienie odporności naszego organizmu - mówi Michał Malinowski, dietetyk z Centrum Dietetyki Żywienia Jem Zdrowo. - Można jednak, przy pomocy odpowiedniego sposobu odżywiania, zoptymalizować pracę naszego układu immunologicznego. Siła naszej odporności ukryta jest w naszych jelitach, a nasz sposób odżywiania pełni bardzo ważną rolę w tym procesie.
Jak więc pomóc swojemu organizmowi i świadomie dostarczać mu odpowiednich składników?

- W okresie jesienno-zimowym warto ustawicznie stymulować układ odpornościowy, stosując zdrową, zbilansowaną dietę, czyli taką, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także wybierając produkty zawierające szeroki wachlarz witamin, minerałów oraz antyoksydantów - mówi Michał Malinowski.
Czytaj też: Zamów jedzenie, piwo i koktajl. Sposoby restauracji na obostrzenia

Jak mówią eksperci, suplementy diety nie zastąpią naturalnych źródeł witamin i minerałów. Jak mówią eksperci, suplementy diety nie zastąpią naturalnych źródeł witamin i minerałów.
Chyba niemal każde dziecko wie, że podstawą zdrowego odżywiania są warzywa i owoce. Nie wystarczy jednak zjeść jabłko raz na tydzień.

- Warzywa i owoce należy spożywać w jak największej ilości i jak najczęściej. Możemy spożywać je surowe, w postaci surówek, sałatek, marynat, przecierów, kiszonek, solanek, ale również w postaci grillowanej czy ugotowanej oraz w postaci suszonej. Zasada jest prosta, w codziennej diecie, im bardziej kolorowe i bardziej urozmaicone są nasze posiłki, tym większa szansa, że na naszym talerzu znajdują się odpowiednie składniki odżywcze. Szkoda czasu na zastanawiania się, gdzie jest dużo witaminy E, a gdzie dominuje cynk. Szukajmy urozmaicenia i jak największej ilości kolorów na talerzu. Natura dała nam naprawdę spore możliwości wyboru - przekonuje dietetyk.
Codzienne przygotowywanie posiłków jest czasochłonne, łatwo jest dlatego sięgnąć po szybkie rozwiązanie, czyli suplementy z apteki. Czy to zastąpi zbilansowane żywienie?

- Temat stosowania suplementów diety jest skomplikowany, a wyniki badań sprzeczne i niejednoznaczne. W związku z tym lepiej sięgać po naturalne źródła tych składników w żywności. Współczesne badania sugerują np. że suplementacja witaminą C nie zapobiega przeziębieniu u ogółu populacji, również nie stwierdzono jej jednoznacznego wpływu na leczenie przeziębienia. W przypadku suplementacji witaminą D i E, również nie potwierdzono skuteczności w zapobieganiu infekcjom i skracaniu czasu zachorowania. Stosowanie cynku przez okres dłuższy niż 5 miesięcy zmniejszyło zachorowalność na przeziębienia u dzieci, jednak działania niepożądane nie pozwalają rekomendować stosowania suplementacji cynkiem w dłuższym okresie. Kluczem do zdrowia i sprawnej odporności naszego organizmu nie są suplementy diety, lecz codzienne spożywanie odpowiedniej oraz zróżnicowanej diety oraz dużej ilości warzywa i owoców - mówi Michał Malinowski.
Jednym z najprostszych sposobów na zadbanie o swoje zdrowie jest przygotowywanie aromatycznych naparów z naturalnymi składnikami. Warto przyrządzać je w domu samemu, bez wątpienia umilą jesienne wieczory. Gdy jednak dużo czasu spędzamy "na mieście" łatwo zapomnieć o codziennej dawce zdrowia. Można więc poszukać jej kawiarniach i herbaciarniach, które sprzedają gorące herbaty również na wynos.

Jak dbać o odporność jesienią? Jak dbać o odporność jesienią?

  • Gorąca herbata z konfiturą z wiśni i cytryną.
  • Gorącą herbatę można zamówić na wynos i pokrzepić się podczas chłodnego spaceru nad morzem.

Smaczne i zdrowe



Jeśli odwiedzamy Oliwę, na przykład przy okazji spaceru w Parku Oliwskim, warto zajrzeć do bistro Jak się masz? przy ul. Opata Jacka Rybińskiego. W swoim menu proponują nie tylko pyszne śniadania, bogate w wiele zdrowych składników, ale także właśnie rozgrzewające napary. Są to na przykład herbaty z dodatkiem pieprzu, syropu malinowego, pomarańczy i goździków. Są także "zioła pana Jacka": krwawnik pospolity (nazwany "Tysiąclistnik"), czarny bez ("Krzew Czarnego Wieszcza"), dziurawiec ("Wypędzacz Demonów") czy głóg dwuszyjkowy ("Babicha"). W ofercie są także świeżo wyciskane soki i zdrowe napary z przekonującymi składnikami: imbir, mięta, miód, cytryna, goździki, rozmaryn, różne syropy.

Poszukując gorącej herbaty w centrum Gdańska, warto zajrzeć do kawiarni Lookier przy ul. Długiej. W swojej ofercie mają herbaty i napoje rozgrzewające, między innymi z imbirem czy pomarańczami. Jest także wersja z alkoholem (herbata z rumem, pomarańczowe wino grzane). W menu znaleźć można także zdrowe soki i koktajle z przeróżnymi owocami (maliny, miód, jabłko, jagody, pomarańcze, ananas, kokos).

Jeżeli jesienny spacer zaprowadzi nas aż na Orunię, można pokrzepić się ciepłą herbatą w kawiarni Kuźnia. W menu znajdziemy tam napary o intrygujących nazwach i obiecujących składnikach: "Królowa Marysieńka" (syrop malinowy, goździk, imbir, cytrysy), "Leniwa Magda" (miód, cynamon, goździk, cytrusy), "Herbaciany Koziołek", a także pomarańczowa z dodatkami oraz aroniowa z dodatkami. W ofercie również świeże soki i koktajle.

Marmolada Chleb i Kawa ma również rozgrzewające propozycje na jesień. Zamówić tam możemy herbaty jesienno-zimowe w wersjach: pomarańczowo-imbirowa z goździkami, malinowo-cytrynowa z przyprawami i sokiem malinowym, grejpfrutowo-rozmarynowa z kardamonem i napar cytrynowo-imbirowy. W ofercie są także opcje "dla bardzo zmarzniętych", czyli grzane piwo z syropem, malinami i przyprawami oraz grzane wina. Podobnie jest w kawiarni Marmolada Chleb i Kawa w Gdyni, gdzie znajdziemy niemal te same pozycje.

Skoro mówimy już o Gdyni, podczas jesiennego spaceru nie można zapomnieć o F. Minga. Spróbować tam można herbaty z konfiturą z wiśni lub z płatków róży. Jest także gorący naturalny sok jabłkowy oraz soki świeżo wyciskane (pomarańczowy, grejpfrutowy, czarna porzeczka, jabłkowy, pomidorowy).

Miejsca

Opinie (50) 8 zablokowanych

  • Jak senator partii rządzącej zaproponował wzmacnianie odporności poprzez dietę. (1)

    To go pseudointelektualiści wyśmiali, czyżby trójmiasto zaczęło myśleć samodzielnie.

    • 6 1

    • a inny "polityk" złapany na prowadzeniu fury po pijaku też mówił że
      "jadem japka"

      jak będziesz tak wierzył politykom, to niedługi ci wyrosną ośle uszy i ogonek
      (może sprawdź , czy już ich nie masz)

      • 3 0

  • to daje tyle samo co te 'maseczki' (2)

    • 4 1

    • (1)

      na mnie miseczki d działają świetnie
      bardzo mi wzmagają odporność

      • 3 0

      • to noś sa nawet barziej niz zalecane obecnie

        • 1 1

  • 500mg dobrego teścika tygodniowo w poślad

    I odpornosc jak ta lala

    • 0 3

  • Stary i zbadany przez Instytut Pasteura sposób - położyć przekrajaną cebulę + wszystkie inne sposoby

    • 1 3

  • (2)

    O co chodzi, witamina C nagle nie ma wpływu na odporność?

    • 1 1

    • ma wtedy, gdy są niedobory (1)

      a jak nie ma niedoboru, to nie ma

      • 1 1

      • z tym że warto dbać żeby ten niedobór nie powstał.. więc pośrednio ma wpływ..

        • 0 1

  • Chluśniem, bo uśniem

    • 2 2

  • Kompletnie nie dbam o swoją odporność.

    Jak byłem mały, dziadek wynajmował mały dom. WC mieliśmy taki toi-toi w ogrodzie. Jak zgasł piec, to zimą był szron na ścianie u nas w pokoju. Na bosaka się latało bez względu na temperaturę. Ile razy zgubiłem kalosza w drodze do kibla w nocy. Nie. Nie mam 100 lat. Mieszkaliśmy tak do 1983. A później w bloku, myślałem, że zdechnę. Kaloryfery tata zakręcił, bo wyrobić nie mogliśmy. Zawsze okna otwarte, bo aż głowy bolały. Jeżdżę autem do pracy, bo w sezonie grzewczym można się w skm uwędzić po jednej stacji. Na całe (moje) szczęście, żona też miała zimy chów. Alkoholu nie piję wcale, bo nie lubię. A cherbata musi być zimna. Od ciepłego mnie flaki bolą.

    • 4 2

  • Opinia wyróżniona

    I ruch, nie siedzieć ludzie w domu... (1)

    ...nie mówię biegać czy jeździć na rowerze. Ale na przykład marsz szybszym krokiem, pół godziny dziennie. I tak przez kilka miesięcy, nieważne jaka pogoda na zewnątrz.

    • 15 1

    • Ruch nic nie da, wzmocnienie organizmu od srodka
      Kiszonki , kapusta ogorki kiszone, woda z cytryna a do tego doprawianie potraw czonskiem

      • 0 0

  • odporność mity i fakty

    A fakty są takie, że na szybko nigdy jej nie podniesiemy
    Zostają znane metody działające powoli- zdrowe odżywianie, dobry sen, ruch na świeżym powietrzu i brak uzależnień

    • 1 0

  • Łukaszenka coś mówił o piciu wódki i saunie

    a na forach jest pełno pro-wschodnich influenserów
    Nawet czasami nie wiedza, że nimi są

    • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Bufet Włoski w Sheraton Sopot

240 zł
muzyka na żywo, degustacja

Happy Hours z Aperol Spritz Wieczory Włoskich Smaków w Każdy Piątek!

degustacja

Happy Hour z Winem Domu Co Sobota!

degustacja

Katalog.trojmiasto.pl - Wkrótce otwarcie

Najczęściej czytane