Okiem Dietetyka to cykl tekstów o tym, jak i gdzie zjeść zdrowo w Trójmieście. Porady przygotowuje dietetyk Viola Urban. W tym odcinku pisze o produktach wspomagających odchudzanie. Ostatnio tłumaczyła dlaczego warto jeść kiszonki, a za dwa tygodnie opowie o diecie dobrej dla mózgu.
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2018-01-30 06:07
Jeść znacznie mniej. Przed treningiem czarna kawa. Pić dużo wody. To takie 3 rzeczy które nie wymagają wiele ale pomogą.
2018-01-30 08:58
i do tego polecam
5 - 10 min szybkich inyterwałów - 5 min przerwa - od 20 do 40 min cardio (lekkie, np chodzenie pod górkę, trucht, rowerek, cokolwiek) i 5-10 min interwały i tłuszczyk będzie aż skwierczał na boczkach gdy tak 2 x w tyg zrobimy ;)))
2018-01-30 10:16
To są zasady, z którymi życie staje się meczarnią i wiecznym wyrzeczeniem i prowadzi to spadku sił i energi. Takie rady to herezje, wybacz.
2018-01-30 12:37
2018-02-02 09:34
jest i to bardzo!! kofeina, yombichina - poczytaj sobie fachowa literature
2018-01-30 13:23
W czasie odchudzania trzeba uważać, żeby nie popaść w ciężkie choroby fizyczne albo stany psychiczne
2018-01-30 13:45
trochę wstrzemięźliwości i człowiek oblizuje się na widok takiego hamburgera jak na zdjęciu
2018-01-30 06:45
Trzeba urobić deficyt 7000kcal. 7dni po 500kcal daje 3500kcal czyli pół kg na tydzień. Jest to zdrowe tempo chudniecia. Dodałbym jeszcze żeby kłaść większy nacisk na spożycie białek. Większość dziewczyn na diecie tylko wsuwa jakies sałatki, a nie można zapominać o mięsie, rybach, jajkach, nabiale i to w ilości ok 1.5-2g na kg masy ciała
2018-01-30 10:19
1,5-1,8 powinno styknąc. Nie ?
2018-01-30 16:44
Myślę, że najlepiej poczytać w fachowej literaturze. Wg mnie trening masowy to 2-2.5g białka na kg masy.
Nie dotyczy zawodowców, bo oni często przekraczają 3;)
2018-01-30 12:18
zapomnieć o cukrze i napojach gazowanych, pić wodę ja piłem gazowaną i soki tylko samemu wyciskane, sosy w odstawkę, białe pieczywo bez masła i innych mazideł również.
okolo pięć posiłków na dzień. Schudłem 26 kg nawyki dobre pozostały nie ma efektu jojo
Tylko samodyscyplina, wcześniej byłem u dietetyków, katowałem się a efekt żaden.
Jeśli kładłem się do snu i odczuwałem lekkie ssanie, wiedziałem że to kolejny dzień mojego zwycięstwa. Trzeci rok mija i waga nie rośnie, Tylko dyscyplina, nie ma drogi na skróty po co się katować jakąś cudowną dietą dziesięć miesięcy i w dwa kolejne wrócić do stanu wyjściowego, lub jeszcze przybrać. Zaznaczam że nie uprawiałem żadnego sportu, ćwiczeń na taki wysiłek już mi brakowało woli. Pozdrawiam wszystkich masowców, pączków i trzymam kciuki
2018-01-31 09:23
Żadnego nabiału bo:
-przyswaja się niewielki procent z białek
-cieżkostrawny
-ciągnie wodę pod skórę
2018-01-30 07:02
znajoma chodzi na masaże i mysli że od tego chudnie. Niestety jest szersza niż wyższa czyli chyba ktoś ją w konia robi...
2018-01-30 08:03
2018-01-31 15:58
w wieloryba
2018-01-30 07:23
Ruchem!
2018-01-30 08:32
A Sport to papierosy.
2018-01-30 07:27
Nie pić alkoholu ile pijesz
Chodzić na spacery min 40 min dzienne lub biegać
Jeść trochę mniej tłustego ale jeść i nie wpadać w urojenia
Zmniejszyć o połowę słodkie ale nie odstawić zupełnie
Uprawiać "jogging" w łóżku jak tylko nadarzą się okazje
2018-01-30 07:32
Wystarcza dwie 2 rzeczy: silna wola i zdrowy rozsadek.
2018-01-30 14:01
a dla niektórych (w tym mnie).... aż tyle.
Silna wola to jest coś, czego nie da się zdobyć z dnia na dzień.
2018-01-30 07:36
Najlepsza dieta od odudzająca
2018-01-30 07:54
Kolet w panierce czy jajko z majonezem sa dyskusyjnymi potrawami? Autor mial chyba na myśli soję, tofu i inne badziewie ale się przejęzyczył.
2022-09-14 23:57
Kolejny na granicy zagrożenia swojej męskości? xD
2018-01-30 08:06
jedzenia podane na małym talerzu- jadłem wszystko tylko zdecydowanie mniej, po 18 nie jadłem już absolutnie nic poza piciem wody lub herbaty, 3 x dziennie herbatka na spalanie tłuszczu- można kupić w każdym spożywczym i codziennie minimum 1 godzina szybkiego spaceru- efekt ponad 20 kg mniej w 4 miesiące. trudno było przez pierwsze dni, potem organizm się przyzwyczaił.
2018-01-30 10:07
Na przyszlość sam deficyt kaloryczny wystarczy jak chcesz mozesz jest nawet w srodku nocy byle zeby nie przejadac dziennego zapotrzebowania tez nie przytyjesz :> mity o tydziu przez jedzenie po 18 zostaly dawno obalone :>
2018-01-30 10:10
ja do domu zjeżdżam ok.19.00, gotuję dla rodziny obiad na następny dzień,
kładę się ok.1.00, nie wyobrażam sobie nie jeść od 18.00.
Co prawda też schudłam sporo i utrzymuję tę wagę od kilku lat, ale jem dwie godziny przed snem, czyli ok. 23.00 jakieś warzywa gotowane ( z mrożonki).
2018-01-30 16:55
Jajko gotowane, suchy twaróg a jak nie wchodzi to serek wiejski, pasta makrelowa samorobna, sałatka z kurczakiem grillowany albo mozarellą... itp
2018-01-30 11:32
aż dziwne, gratulujuę
2018-02-01 12:13
Ja w ciągu dwóch miesięcy schudlem 20kg biegalem codziennie od 40do 50 min i stosowałem dietę 1800kacl i piłem dużo wody unikalem słodyczy napojów typu cola a piwo to tylko w sobotę ale też nie za dużo i poszło szybko i sprawnie
2018-01-30 08:16
z mojego doświadczenia wiem że powinno się sprawdzić czy organizm pracuje prawidłowo, bo jeśli chcesz samemu schudnąć a nie wiesz że twój organizm ma problemy np z tarczycą albo cukrami, to samemu i zajeżdżanie się na siłowni czy wcinanie samych sałatek niewielkie przyniesie efekty
2022-09-15 00:04
Deficyt kaloryczny zawsze przyniesie efekty. Ludzie którzy twierdzą że nic nie jedzą a tyją nie liczą lub nie potrafią liczyć kalorii. Wystarczy wziąć dietę pudełkową i nie podjadać żeby się przekonać że zaraz waga zacznie lecieć. Tylko bez słodzonej herbaty, szklanki soku do śniadania, puszki napoju, bez tej "tylko jednej czekoladki" czy ciastka u koleżanki, kawki z mlekiem, kieliszka likieru, piwa w ogródku, "dwóch czipsów" do filmu. Mamy tendencję do tego żeby szybciutko zapominać co zjedliśmy, zwłaszcza jeśli to było podjadanie. Niektórym do schudnięcia wystarczy do diety wprowadzić... notatnik. bo zwykle "a dzisiaj sobie poprawię humor" powtarza się dzień w dzień. Mózg nie potrafi tego ocenić obiektywnie jak często co zjadamy.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy