W tym artykule chciałabym przedstawić trzy sposoby żywienia, które moim zdaniem mogą otrzymać miano top 3 najlepszych diet w 2023 roku. Wybierając poniższe zestawienie nie tylko opierałam się na swoim doświadczeniu jako dietetyk, ale także na wielu badaniach, które przez lata wskazywały korzyści płynące ze stosowania poniższych diet. Poprzednio w cyklu "Okiem dietetyka" opisałam trzy najgorsze diety. Uważajcie na nie.
Dietetyk kliniczny i psychodietetyk. W swojej pracy stara się profesjonalnie pomóc każdemu w znalezieniu własnej drogi do lepszego odżywiania. Współpracuje z pacjentami z różnymi schorzeniami oraz zaburzoną relacją z jedzeniem. Szczególnie interesują ją psychologiczne aspekty odżywiania. Prywatnie uwielbia gotować, tworzyć nowe przepisy oraz podróżować.
2023-05-17 09:21
Warto jednak zwrócić uwagę, że w diecie śródziemnomorskiej wcale nie ma mało smażenia (jest, ale w niskich temperaturach na oliwie), a i czerwonego mięsa w niektórych rejonach je się sporo - głównie wieprzowiny.
2023-05-17 10:44
2023-05-17 08:14
Każda dieta kończy się tym samym efektem jo-jo.
Jedyny sposób to unikac za wszelka cene wszelakich cukrów, węgli oraz codziennie uprawiać umiarkowane zajecia sportowe.
2023-05-17 10:50
Daję minus, bo czym jest wyrzucenie węgli czy cukrów z diety jeśli nie dietą niskowęglowodanową, po której odstawieniu efekt jo-jo jest murowany.
P.S.
Dobrze prowadzona dieta środziemnomorska będzie niskowęglowodanowa i może być nawet ketogeniczna.
2023-05-17 10:37
efektem jo-jo kończy się natomiast zaprzestanie diety, a nie dieta sama w sobie
2023-05-17 09:40
Unikać węgli? Co to za szamański teorie?
2023-05-17 09:11
Określenie dieta nie oznacza tylko i wyłącznie diety odchudzającej, tylko po prostu sposób żywienia
2023-05-17 08:59
kolejny specjalista dr trojmiasto
2023-05-17 10:26
oczywisci z eunikac wegli....poczytaj troche i tyle.
2023-05-17 10:36
To ty poczytaj. Dobrze cię określił nazywając dr trojmiasto. Węgle są niezbędne w rozsądnych ilościach. Uprawiający sport potrzebują ich natomiast więcej. Po to choćby żeby szybko odbudować zapasy glikogenu.
2023-05-17 08:48
Niestety tradycja spożywania "chleba naszego powszedniego" jest tak głęboka, że jak powiesz komuś żeby przestał jeść chleb i ogólnie pieczywo to jest w szoku i życie się takiemu wali.
2023-05-18 13:10
2023-05-17 10:13
No bo ChLeBuS. Jak to tak nie jesc. Jeszcze sie okaze, ze drozdzowek do kawy nie wolno i nagle du*a mniejsza o rozmiar albo dwa.
2023-05-17 08:55
Ja zamieniłam chleb na wrapy low carb, i czuje się mniej ociężale. Polecam spróbować.
2023-05-17 07:38
Można jeść wszystko, tylko trzeba liczyć kalorie i się ruszać. Wystarczy założyć sobie niewielki deficyt kaloryczny i waga pójdzie w dół. Jeszcze trzeba sobie wyregulować hormony u endokrynologa i każdy może osiągnąć właściwą wagę. Stosowanie diet jest bez sensu. To musi być zmiana stylu życia do jego końca.
2023-05-17 10:53
Tyle w temacie. Zaczyna się od jedzenia, a nie od chodzenia po lekarzach po tabletki. Hormony się rozregulowują najczęściej od złej diety. Zmniejsz węglowodany to się sama przekonasz.
2023-05-18 13:16
,,Odeszły" hormony, znacznie zmniejszył mi się apetyt, zmienił się smak (odrzuca mnie od mięsa i wędlin) i mam więcej ruchu- spacery z przygarniętym psem. Jem także słodycze, nie umiem z nich zrezygnować. Chorób przewlekłych nie mam.
2023-05-17 08:39
Liczenie kalori to bzdura. Czekoladowy baton ma tyle samo kalori bo zbilansowany obiad. Więc powtarzasz kłamstwo dotyczące kalori. Trzeba unikać węglowodanów i cukrów (poza cukrem z owoców). Twoje kalorie czyli węglowodany to nic innego jak wskaźnik ile energi uzyska się ze spalenia. Nie powtarzaj wmówionych nam bzdur, ze najważniejsze w diecie są kalorie i ich liczenie. Najważniejszy jest balans, unikanie pustych węglowadanów i rezygnacja z cukrów.
2023-05-17 12:12
najpierw naucz się pisać na poziomie pierwszej klasy szkoły podstawowej bo twoja znajomość polskiego to bzdura- "kaloir", "energi"?
2023-05-17 09:02
węgle można przyjmować, szczególnie jak się prowadzi aktywny tryb życia.
2023-05-17 08:52
Cukier z owoców jest takim samym związkiem chemicznym jak każdy inny cukier, glukoza, sacharoza czy fruktoza to efekt w organizmie jest taki sam. Mało tego, skrobia czy inny wielocukier jak np niby "zdrowa"mąka razowa to też cukier :-). Wszystkiego co w organizmie przerabia się w glukoze trzeba ograniczać.
2023-05-18 13:12
2023-05-17 09:52
Ale chyba widzisz różnicę we fruktozie z owoców i rafinowanym białym cukrem?? Uważasz, że jeden i drugi ma taki sam wpływ na organizm?? Trochę jak porównanie wody do coli.
2023-05-17 23:22
Biochemicznie nie jest ona duża. Sacharoza z rafinowanego cukru i tak rozłoży się do glukozy i fruktozy. Oczywiście, wolę spożyć owoce, niż łyżeczkę cukru. Choćby ze względu na smak. Sacharozy potrzebuję jedynie do kawy. Ale nie, różnica nie jest szczególnie istotna.
2023-05-17 11:59
Jednakże szereg kolejnych badań zdaje się potwierdzać negatywne skutki spożywania fruktozy. Wskazują one na to, że aktywuje ona ośrodki nagrody w ludzkim mózgu, nie zapewniając przy tym uczucia sytości. Glukoza gasi łaknienie na ok. 23 godziny, fruktoza nigdy, ponieważ w odróżnieniu od glukozy nie hamuje aktywności podwzgórza. Wątroba w odpowiedzi
Jednakże szereg kolejnych badań zdaje się potwierdzać negatywne skutki spożywania fruktozy. Wskazują one na to, że aktywuje ona ośrodki nagrody w ludzkim mózgu, nie zapewniając przy tym uczucia sytości. Glukoza gasi łaknienie na ok. 23 godziny, fruktoza nigdy, ponieważ w odróżnieniu od glukozy nie hamuje aktywności podwzgórza. Wątroba w odpowiedzi na fruktozę produkuje większe ilości trójglicerydów, sprzyjając w ten sposób chorobom układu sercowo-naczyniowego, insulinooporności, cukrzycy, nadwagi i otyłości. Fruktoza z uwagi na znacznie wolniejsze wchłanianie się z krwi niż glukoza nie jest wykorzystywana podczas wysiłku fizycznego, natomiast nadmiar fruktozy jest przekształcany w tkankę tłuszczową.
2023-05-17 14:44
W takim razie jedz biały cukier zamiast owoców. Ja mówię o fruktozie jako o cukrze kóry spożywasz jedziąc owoce. A ty podajesz wyniki badań o odseparowanym już cukrze. Ja wolę jabłko niż batony.
2023-05-17 16:02
jak i alkohol. Owoców najlepiej nie jeść wcale.
2023-05-17 09:19
Ludziom się chyba wydaje, że ten cukier w torebce to jest jakiś inny, toksyczny. Ze skrobią jest trochę inaczej, przyswajalność zależy od sposobu przyrządzenia. Dlatego np. Włosi spożywają makaron al dente. Trzeba spożywać z głową, a nie bez żadnego uzasadnienia wycinać węglowodany z diety. Nie wiem w ogóle, co to mają być "puste węglowodany". To po prostu źródło energii jak każde inne. Jeśli organizm nie pozyska energii z węglowodanów, musi to zrobić z czegoś innego - np. tłuszczy.
2023-05-17 07:55
Ale z drugiej strony niektórzy mówią, że są całe życie na diecie. Czyli to ich styl życia - bycie na diecie. Ja jestem na diecie od września, lub jeśli wolisz to tak nazywać - zmieniłam styl życia.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy
