Witaminy i składniki mineralne są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jedną z niezbędnych witamin, którą musimy dostarczać do organizmu wraz z dietą, jest witamina B12. Jest ona przede wszystkim niezbędnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego oraz układu nerwowego.
Dietetycy w Trójmieście
Dieta a psychika. Jak odżywianie wpływa na samopoczucie?
Laboratoria diagnostyczne w Trójmieście. Sprawdź, gdzie wykonać badania
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2021-05-11 07:51
Warto dodać, że wiele ludzi ma mutację genu mthfr c677>T lub A1298>C, więc przyswajalność witaminy B12 jest utrudniona (badanie na tę mutację to koszt ok.200 zł). Trzeba wtedy suplementować metylowaną formę witaminy B12 (bez problemu dostępna). Można po prostu od razu kupić formę metylowaną. Ponadto, co ważne, ilość tej witaminy w organizmie powinna być bliżej górnej granicy normy!
2021-05-11 08:05
Jaka suplementacja? Pani redaktor, która przytoczyła nam wiele publikacji naukowych napisała chyba wyraźnie, tłustym drukiem: "Człowiek może naturalnie dostarczyć witaminę B12 tylko poprzez stosowanie prawidłowej diety."
2021-05-11 08:17
Jeśli masz mutację nie przyswoisz tak łatwo tej witaminy z pokarmów
2021-05-11 09:49
Pani redaktor to nie lekarz. Jeśli nie wie takich rzeczy powinna się dokształcić, bo jej klienci mogą dalej cierpieć.
2021-05-11 10:06
Z treści artykułu : "Warto skonsultować swój przypadek ze specjalistą, a najlepiej sprawdzić poziom witaminy B12 w organizmie i dopasować indywidualną strategię żywieniową i suplementacyjną". Czyli: oprócz dostarczania tej witaminy z pożywienia można również włączyć suplementację.
2021-05-11 19:12
Jeśli nie przyswaja to tylko w zastrzykach ale to już nie jest naturalnie
2021-05-11 09:29
2021-05-11 09:50
Ja mam mutacje, ale dostałam neurovit i kwas foliowy bo jeszcze homocysteina wysoka. A te metylowa a B12 to co to jest? Jak to się zwie?
2021-05-11 10:03
No to u Ciebie przez mutację B12 pewnie prawie wcale się nie wchłania. Brałam Neurovit przez 3 miesiące, a po badaniach kontrolnych poziomu B12 miałam wręcz spadek, nic się nie przyswajało. Cytuję: "Metylokobalamina, czyli najlepsza witamina B12 jest formą, która występuje w naturze i dzięki temu, że jest połączona z cząsteczką metylową, natychmiast po spożyciu wchłaniana jest przez organizm. Metylokobalamina ma też przewagę nad innymi postaciami witaminy B12, bo dłuższej jest magazynowana w tkankach, a także nie zawiera toksycznego cyjanku, który możemy znaleźć w syntetycznej formie witaminy B12". Wpisz w wyszukiwarkę: metylowana B12, internet podpowie Ci produkty. Nie chcę tu nic reklamować.
2021-05-11 11:59
mi się akurat podniosło o jakieś 100 po neurovicie, poczytam. dzięki.
2021-05-11 12:55
O! No to super :) Ja nadal walczę . Nienawidzę u mnie mrowień, oszaleć można.
2021-05-11 19:15
U mnie poprawa nastąpiła dopiero po dwóch latach suplementacji w zastrzykach, nie przyswajam z pokarmów i utrzymuje się w połowie przedziału jeśli chodzi o normy
2021-05-12 11:02
2021-05-12 17:45
metylokobalamina - jedna z form B12 dostepnych w aptece, bez recepty...
2021-05-11 20:26
Dlatego najlepszy jest kompleks doctors best gdzie b12 jest pod postacia metylokobalaminy
2021-05-11 08:07
Najważniejszej informacji. Brak witaminy B12 powoduje anemię a w dłuższym kilkuletnim okresie śmierć. Witamina jest niezbędna do powstawania czerwonych krwinek
2021-05-11 09:30
- BY z jednej strony nic nie brakowało naszemu organizmowi a z drugiej, by nie dostawał czegoś za dużo??
2021-05-11 09:47
Nie da się wszystkiego dopilnować. Zależności jest zbyt wiele. Wiem, bo mam stwierdzone niedobory. Nie uzupełnię ich poprzez samo jedzenie. Takich osób jak ja jest bardzo dużo. Niedobory wynikają z chorób tarczycy, cukrzycy, insulinooporności, boreliozy i innych. Niektórych witamin nie można brać łącznie, np. magnez jest antagonistą wapnia, witaminę D warto brać natomiast razem z magnezem. A oznaczanie poziomu pierwiastków z krwi jest niemiarodajne, powinno się je oznaczać z erytrocytów, ale o tym dopiero zaczyna się mowić. Jest to badanie droższe i lekarze nie bardzo są chętni je przepisywać. Warto zrobić to we własnym zakresie.
2021-05-11 14:27
2021-05-12 19:49
2021-05-11 11:34
Witamin nie trzeba pilnować, twój organizm sam wszystkiego dopilnuje jeśli będzie miał zróżnicowaną dietę. Nie obawiaj się, że coś przedawkujesz bo z jedzenia nie da się przedawkować żadnych witamin czy minerałów.
Dbać trzeba tylko o to aby jedzenie było możliwie jak najbardziej różnorodne, muszą w nim być owoce, warzywa, mięso, nabiał i jajka.
Przynajmniej 4 jajka dziennie, codziennie owoce, warzywa i nabiał, przynajmniej raz na 3 dni coś kiszonego i pół kg mięsa albo ryb tygodniowo.
Trzeba też wychodzić na słońce, ale to wystarczy kilkanaście minut na dzień.
2021-05-12 00:22
4 jajka dziennie i pół kilo mięsa tygodniowo, do tego nabial? I to ma być zdrowa dieta? Ryba to też mięso, pragnę przypomnieć.
2021-05-12 19:56
z tymi 4 jajami przesadził, człowiek by se je obrzydził gdyby tyle jadł. Niemniej policz sobie mięso. 100 gram to jeden schabowy taki nie za duży. Udko z kurczaka waży więcej, nie mówiąc już o steku wołowym. Walniesz se jeszcze rybkę i masz 600gram. I to nie licząc wędlin. Jak będziesz tak jadł a do tego warzywa i się ruszał to będziesz zdrów jak ryba.
2021-05-12 19:51
nie odmawiamy warzywek, ale mięsa również nie. Po prostu trzeba jeść to na czym wyewoluowaliśmy.
2021-05-11 09:33
spedzilem w szpitalu tydzien ginely mi czerwone krwinki, nie wiedzieli co to otrzymywalem po 2 kropliwki, i nic okazalo sie ze mam chorobe nie produkcji b12, ale to nie pasowalo lekarzom poniewaz dotyczy ludzi blondynow z niebieskimi oczami, ja jestem czarne oczy wlosy, zwrocilem uwage ze od regul sa wyjatki , ok dostaje teraz zastrzyk b12 raz w miesiacu od 2 lat jest ok
2021-05-11 19:08
Ja już 10 lat dostaję B12 raz w miesiącu w zastrzykach, mój organizm jej nie wchłania z pokarmów. Co do diagnostyki to trwała 3 lata, lekarze słabo znają ten temat niestety choć moje objawy były książkowe, chroniczne zmęczenie, drętwienie kończyn, brak apetytu, bóle żołądka, dochodziły objawy neurologiczne, częste infekcje i pojawiające się non stop afty. Lekarze uwarzali że nie jem mięsa co było kompletną bzdurą i że się odchudzam a przyczyną była niedokrwistość z niedoboru B12. Dziś żyję w miarę normalnie, zastrzyki załatwiają sprawę.
2021-05-12 21:01
...powoduje trudności z pisaniem po polsku? Jeśli tak, to chyba zastrzyki nie za bardzo pomagają.
2021-05-12 22:24
Na tyle ile umiał i to jest ważne
2021-05-12 23:55
idź się wypłacz na forum o języku polskim
2021-05-11 09:38
2021-05-11 19:29
Jak na poczekaniu można sklecić jakieś głupoty.
2021-05-11 10:04
Dlatego wszystko co wartościowe jest w miesie i przyswaja się doskonale!!
2021-05-11 11:22
Niestety to prawda
2021-05-12 00:23
Na szczęście wcale nie.
2021-05-11 14:25
ani mój mąż (wspólnie podjęta decyzja, gdy się poznaliśmy) mamy aktualnie 55 i 56 lat, można powiedzieć, że jesteśmy zdrowi, nie mamy chorób przewlekłych, krótkie przeziębienia raz na kilka lat, nie narzekamy na choroby jak wielu naszych rówieśników. Mąż codziennie rano biega, ja pływam, gdy tylko mogę.
2021-05-11 19:10
Nie bój ,poczekaj .
2021-05-11 19:19
Człowiek młody ma pewien zapas witaminy ale jeśli nadal nie będziesz jeść mięsa i nie będziesz suplementować B12 to anemia jeszcze przed Tobą, proponuje zapoznać się z tematem, nie jesz mięsa ok ale suplementuj tą witaminę.
2021-05-12 00:24
Nigdzie nie napisała że nie suplementuje.
2021-05-12 10:32
Nie skomplementuję B12, a skomplementuję sezonowo ( wiosna, jesień) B Complex, gdyż bez tego wiosną i jesienią mam zajady (mąż nie).
2021-05-12 11:32
Przestał jeść mieso i łysemu włosy odrosły :) Jeszce inny ze zagłodził raka :) a drugiemu kość odrosła :)
Udowodniono naukowo ze głutenizm jak weganizm jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia ale i dla psychiki .Dlatego wiekszosc znich jest taka agresywna.I naturalnie sie nie suplementuja bo piguly uznają za zywnosc podobie jak szprycowanie sie witaminami dożylnie.
2021-05-12 11:43
Poproszę link do tych badań.
2021-05-12 19:59
w bibliotece, tam jest ten link
2021-05-12 20:02
wyniki ma bardzo dobre, ale nawet gdyby miała złe to trudno byłoby to zrzucić na karb mięsa skoro ona nadal żyje. Przesada w każdą stronę jest zła. Trzeba złapać równowagę. Mięso + warzywa i jest OK.
2021-05-11 10:25
Po przejsciu na diete wegetarianska po 3-miesiacach wystapil u mnie niedobor B12
Wiekszosc wegetarian o tym niestety nie wie !
2021-05-11 10:59
A jak się objawił ten niedobór?
Jestem wegetarianką ponad 20 lat, suplementacji nie stosuję. Wyniki krwi mam zawsze świetne, forma fizyczna doskonała, starzeję się wolniej niż moje koleżanki, nie pamiętam, kiedy ostatnio byłam chora...
2021-05-11 11:23
To Zbadaj sobie poziom witaminy B12 we krwi i potem będziemy dyskutować.
2021-05-12 10:27
Znam od czasów studiów małżeństwo wegetarian, dwoje ich dzieci od małego na diecie wegetariańskiej- zdrowe, piękne zęby, jedno jest sportowcem. Rodzice mają po 50 i 56 lat, nie mają żadnych chorób przewlekłych, szczupli, sprawni, dużo pracują, co weekend marsze w lasach.
2021-05-11 11:55
2021-05-11 13:57
problemów z pamięcią... ;)
2021-05-12 11:34
Typowy objaw u członków sekty weganskiej :)
2021-05-12 23:57
To tak jak moja mama, ale ona je mięso codziennie. Ma 64 lata. Wyniki idealne.
2021-05-11 11:54
Ogólnie nawet mięsożercom się zaleca.
2021-05-11 19:20
Zgadzam się
2021-05-11 11:59
Polecam wypowiedz na ten temat doktora Zdzitowieckiego na YouTube. Mówi on tam bardzo przystępnie o objawach niedoborów, ich wykrywaniu i potrzebnych badaniach oraz leczeniu!
2021-05-11 12:32
2021-05-11 19:22
Mamy 3 podstawowe rodzaje anemii z niedoboru: żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12. Moim zdaniem te badania NFZ powinien pokrywać i powinny być wykonywane raz w roku, ale w Polsce diagnostyki nie ma.
2021-05-11 14:13
Mięso czerwone - podobno jak zjesz to umrzesz (tak mówią mądrale od jedzenia). No dobra, jest jeszcze żółty ser, mleko, pieczarki. Sam nie wiem co dzisiaj pomaga a co szkodzi.
2021-05-11 14:52
Otóż to...
2021-05-11 19:12
A produkty roślinne to bez chemii ?
2021-05-12 11:44
Ale bez antybiotykow
2021-05-12 20:05
a nie jest tak że go potrzebuje cały czas. Większość kurczaków w czasie uboju jest czysta.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy
