• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Co zamiast lodów, gofrów i smażonej ryby?

wro
30 maja 2023 (artykuł sprzed 1 roku) 
Opinie (42)
  • Dbając o linię, nie trzeba rezygnować z wakacyjnych przysmaków. Warto jednak wybrać je w nieco mniej kalorycznej wersji.
  • Dbając o linię, nie trzeba rezygnować z wakacyjnych przysmaków. Warto jednak wybrać je w nieco mniej kalorycznej wersji.

Ciepłe dni pełne są dietetycznych pokus. Nadmorskie powietrze zaostrza apetyt i sprawia, że chętniej sięgamy po lody, gofry czy zapiekanki. A jeśli dodamy do tego wieczornego grilla w ogrodzie, to bilans kaloryczny zaledwie jednego dnia może nas niemiło zaskoczyć. Czy to oznacza, że powinniśmy odmawiać sobie kulinarnych przyjemności?




Czy odchudzasz się przed nadejściem lata?

- W trakcie wakacyjnego wypoczynku oczywiście nie trzeba rezygnować ze smacznych przyjemności. Dobrze jednak wybierać letnie przekąski z głową, aby cały czas czuć się lekko i w formie - tłumaczy dr n. med. Karolina Kuźbicka, dietetyk kliniczny, Dietekspert.

Na słodko



Stojąc w kolejce przed budką z goframi, często zastanawiamy się nad tym, jakie smakowite dodatki do nich dobrać.

- Zamiast gofrów z bitą śmietaną warto spróbować gofrów z dodatkiem owoców. Owoce to źródło błonnika i witamin, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Można wybierać spośród wielu owoców, takich jak: truskawki, jagody, banany, kiwi i wiele innych. W ten sposób, zamiast spożywać puste kalorie, zyskujemy zdrowe składniki odżywcze - podpowiada dr n. med. Paulina Borek-Trybała, dietetyk medyczny, Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku.

Warto dodać, że jeden gofr bez dodatków to ok. 130 kcal, a gofr z bitą śmietaną i owocami to już 324 kcal. Innym przykładem letniej, kalorycznej przekąski, której trudno się oprzeć, są lody.

- Są stosunkowo mało kaloryczną przekąską, zwłaszcza jeśli wybierzemy orzeźwiające, owocowe sorbety zamiast tradycyjnych lodów. Trzy gałki sorbetu to tylko 160 kcal w porównaniu z prawie 400 kcal, których dostarczają trzy gałki tradycyjnych lodów śmietankowych czy czekoladowych. Ponadto sugeruję, aby rezygnować z deserów lodowych - bita śmietana i posypki często przewyższają kalorycznością same lody - ostrzega dr n. med. Karolina Kuźbicka, dietetyk kliniczny, Dietekspert.
  • Zamiast kalorycznej smażonej ryby z frytkami możemy zdecydować się na pieczoną rybę z ziemniaczkami.
  • Zadbajmy o to, by na grillu znalazło się miejsce na chude mięso, ryby i warzywa.

Na słono



Ryba z frytkami to klasyk wśród nadmorskich przysmaków. W samej rybie i ziemniakach nie ma oczywiście nic złego, jednak sposób ich przygotowania może niepotrzebnie podbić liczbę kalorii, którą pochłoniemy wraz z obiadem.

- Zdrowszą alternatywą dla popularnych wakacyjnych dań jest wybieranie ryb pieczonych zamiast smażonych w panierce. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca i mózgu. Pieczenie ryb jest także mniej kaloryczne niż smażenie, ponieważ nie dodajemy do nich tłuszczu, a dodatkowo pozbawiamy się niezdrowych substancji, które powstają podczas smażenia - tłumaczy dr n. med. Paulina Borek-Trybała, dietetyk medyczny, Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku.

Dla porównania 150 g pieczonej ryby to 160 kcal, a smażonej - aż 260 kcal. Pieczenie (lub gotowanie) zamiast smażenia warto wybrać też w przypadku ziemniaków - 100 g frytek to ok. 330 kcal, podczas gdy ta sama ilość pieczonych ziemniaków to zaledwie 90 kcal. Nie zapominajmy o surówce. Choć często trzeba za nią dodatkowo zapłacić, to jest to inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie po obiedzie.

Zadbać o dobre nawyki żywieniowe możemy też przy grillu. Oprócz karkówki i kiełbasy zadbajmy o to, żeby na ruszcie pojawiły się ryby, drób i dużo warzyw.

Gdzie na grilla i ognisko w plenerze w Trójmieście? Gdzie na grilla i ognisko w plenerze w Trójmieście?

Ważniejsze niż dieta



Wiosna i lato to nie tylko czas lodów, gofrów i grillowania, ale też świetna pora na aktywność na świeżym powietrzu. I to właśnie ona może być remedium na nadmiar smakowitych kalorii.

- Pamiętajmy o ruchu - przypomina Karolina Kuźbicka, dietetyk kliniczny, Dietekspert. - Lody czy gofry z owocami będą smakować dużo lepiej po długim spacerze, a grillowana kiełbaska na pewno nie zaszkodzi po całodziennej wycieczce rowerowej.
wro

Miejsca

Opinie (42) 10 zablokowanych

Wszystkie opinie

  • (2)

    Ruch to zdrowie,ale rodziną na wakacjach nie odmówi przecież dziecku lodów.czy.gofra.Do tego zestaw rypki za 3 stówki...bardziej opłaca się zagranicą.Taniej i gwarancja pogody.

    • 3 8

    • Ja odmówię (1)

      Co więcej nie tylko swojemu dziecku. Pracowałem przy sprzedaży gofrów w wakacje podczas studiów. Nie raz, nie dwa widząc gtube dziecko odmówiłem sprzedaży gofrów mówiąc, że dziecku raczej wystarczy. Później zostało tylko śmiać się z reakcji kaszalotów :D

      • 1 3

      • Byłeś Panem życia i śmierci

        • 1 1

  • (1)

    Patrząc po cenach w Polsce... to człowiek gdyby mógł to sam by cos otworzył. Niestety nie jest to takie proste bo niestety nie ma gdzie. W dobrym punkcie nie ma lokalu do wynajęcia. Pas nadmorski czy "starówka"? Zapomnij... Lody,gofry,ryby,fastfood,napoje... olbrzymia przebitka. Nie wspominając o piwie. Rodzina z dwójką dzieci by wyskoczyć na cały dzień do takiej Łeby musi mieć 5 stów! Stówa paliwo minimum. Dobre lody x4 to 30 zł. Gofry x4 to stówa... Jakiś plac zabaw dla dwójki brzdąców to ok 60 zł. Obiad z napojem minimum 150 zł. Plus płatny parking,toaleta... To naprawdę jak na polskie warunki jest dużo. No a to co wymieniłem to przecież żaden "ekstras".

    • 9 8

    • I to może nie starczyć

      • 3 2

  • Drożyzna potworna (2)

    I ciągle to samo jakiś kotlet czy ryba w grubej panierce surówka z wiadra bez smaku i niby nasza kuchnia jest zdrowa ha ha Gałka lodów już 7 złotych sobie śpiewają Lepiej wyjechać dużo taniej plus miła obsługa a tu szybko szybko aby kasę zrobić

    • 8 9

    • co ty gadasz ziomuś (1)

      poza tym pensja też wzrosła, socjal masz większy, to nie żałuj dziecku loda

      • 3 5

      • narzekać to każdy, ale fakt jest taki

        że ludzie coraz więcej zarabiają i wydają, a np hotele w każdy weekend mają full obłożenie

        • 1 1

  • Opinia wyróżniona

    Po co sobie odmawiać? Żyje się raz! (1)

    wystarczy, że codziennie wyjdziemy na długi spacer, pobiegać lub pojeździmy rowerem i spalimy nadmiar kalorii.

    • 34 13

    • A potem otyłość, cukrzyca, choroby zapalne jelit i przymusowa eliminacja z diety wielu produktów, które wcześniej mogliśmy jeść bez żadnych problemów, więc podziękuje za takie hasła, wole zachować umiar i zdrowie

      • 2 3

  • mnie nie stać. Czekam aż wygra opozycja, bo mają rozdawać 1500 plus, babciowe oraz mieszkania za darmo (1)

    wtedy sobie będziemy pozwalać na wszystko

    • 14 9

    • To jeszcze długo poczekasz,na razie ciągle nie mają programu...jedynie odsunąć PiS i zasiąść na stołkach.

      • 7 1

  • Brakuje nad morzem 2 rzeczy (9)

    I to generalnie dobry pomysł na biznes np foodtruck. Pierwsza to fish&chips a druga to kultowa bułka ze śledziem i remuladą lub sosem tatarskim (mega popularna przekąska np w Niemczech i innych krajach)

    • 29 12

    • (2)

      szwabskie wynalazki nikogo nie obchodzą

      • 18 17

      • Powiedział Janusz z TDIkiem :D

        • 15 9

      • Rudy byłby zadowolony

        • 4 5

    • To ze Szkopy żrą ten syf z Bałtyku (1)

      to nie znaczy że tutaj mamy to dziadostwo sprowadzać.

      • 7 10

      • z Bałtyku to Polacy fląderki z najbardziej zasyfionego dna jedzą

        Niemcy łowią głównie na swoich łowiskach na morzu północnym

        • 9 3

    • bułka ze śledziem i remuladą lub sosem tatarskim
      Fakt, kultowa (cokolwiek to znaczy) w Polsce...

      • 4 1

    • Stacjonarni knajpiarze nie pozwolą.

      • 4 0

    • A w morzu brakuje ryb.

      • 2 0

    • Otworz i zarabiaj

      • 1 0

  • bilans kaloryczny to jedno ale bilans w portfelu to drugi problem

    Rozumiem że trzeba "golić" klientów skoro są chętni do kupowania, ale czasem aż kręcę z niedowierzaniem głową patrząc na te ceny zwłaszcza w ciągu ostatniego roku. Na szcżęscie jestem odporny na te wszelkie śmieciowe pokusy dostępne w popularnych turystycznych miejscach.

    • 26 2

  • Jestem przedsiębiorcą i zrozumcie mnie oraz moją politykę cenową (2)

    W dwa miesiące muszę zarobić żeby moja rodzina mogła żyć na wysokim poziomie cały rok. Sezon jest krótki.

    • 5 10

    • Dokładnie. Podnieś jeszcze ceny. Nie znam ciebie, ale na pewno masz za niskie ceny.

      • 5 0

    • A co robisz przez resztę roku? Leżysz do góry brzuchem? Weż sie do roboty!

      • 3 0

  • Bar Karmazyn przy dworcu PKP i SKM w Sopocie. Bylo sie mlodym, po zaliczonej sesji wiec frytki, kufel jasnego i rybka. (2)

    do tego byl wrog- komuna z ktora mozna bylo walczyc, psioczyc na nia i miec pewnosc, ze ktorys z "kolezenstwa" poleci na ciebie z donosem- do kilku instytucji od Okopowej 9 do rektoratu. Jesli byles dobrym studentem piatkowo- czworkowym to mogli cie cmoknac w kosc ogonowa a ty miales tylko ubaw na ich daremny trud i skamlanie.

    • 2 4

    • (1)

      Ostro walczyłeś z komuną

      • 2 0

      • A Ty spales do poludnia w jednym lozku z Pierzastym Bazantem. Pseudoprawnikiem i Mojzeszem od 10 przykazan bozych

        • 2 0

  • Ciepły lód (1)

    • 2 2

    • to jutro, dzis jeszcze wtorek

      • 4 2

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Happy Hours z Aperol Spritz Wieczory Włoskich Smaków w Każdy Piątek!

degustacja

Bufet Włoski w Sheraton Sopot

240 zł
muzyka na żywo, degustacja

Happy Hour z Winem Domu Co Sobota!

degustacja

Katalog.trojmiasto.pl - Nowe Lokale

Najczęściej czytane