Okiem dietetyka: moda na bycie fit

Viola Urban

5 grudnia 2017 (artykuł sprzed 6 lat)

Opinie (88)

Najnowszy artykuł na ten temat Okiem dietetyka: czy ryby z puszki są zdrowe?

Wielu osobom nie wystarcza zdrowa, smukła sylwetka dla własnej satysfakcji. Coraz częściej ludzie chorobliwie uzależniają się od opinii obserwatorów na portalach społecznościowych.

Okiem Dietetyka to cykl tekstów o tym, jak i gdzie zjeść zdrowo w Trójmieście. Porady przygotowuje dietetyk Viola Urban. W tym odcinku pisze o korzyściach i zagrożeniach mody na bycie fit. Ostatnio pisała o interakcjach różnych składników odżywczych, a za dwa tygodnie doradzi, jak w Święta jeść, żeby się nie przejeść.

Jeszcze kilka lat temu aktywność fizyczna istniała w ludzkiej świadomości jako coś, co z rozsądku należy robić lub oglądać na ekranach telewizorów podczas olimpiady czy mistrzostw Europy. Tylko dla niewielkiej garstki osób sport był czymś więcej niż bierną obserwacją lub przykrym obowiązkiem. Przez ostatnie kilka lat wiele się zmieniło. Dzięki temu, że Internet pozwolił nam na szybką wymianę informacji, moda na bycie fit i regularne ćwiczenia bardzo szybko się rozpowszechniła. Oczywiście trudno mówić o tym, że to źle, jednak warto przyjrzeć się temu trendowi obiektywnie, by dostrzec nie tylko blaski, ale też cienie tego, co się aktualnie dzieje w "światku fit".

Polska wstała z kanapy

Osobiście pamiętam czasy, kiedy jedyną biegającą osobą w mojej rodzinnej miejscowości była moja nauczycielka wychowania fizycznego. Pamiętam także emocje, jakie budziła wśród mieszkańców. Dzisiaj biega o wiele więcej amatorów i nikogo już to nie dziwi. Niektórzy uważają, że na ten stan rzeczy wpłynęła jedna z bardzo znanych polskich trenerek, ale osobiście twierdzę, że na to, co możemy teraz obserwować wpłynęło o wiele więcej czynników. Promocja zdrowia, zaangażowanie miast, wszechobecny tani lub darmowy Internet i niemal samoczynne uzyskiwanie motywacji oraz informacji za jego pośrednictwem, to tylko niektóre rzeczy, które miały wpływ na rozwój branży fit. Aktualnie ranga tego obszaru jest na tyle duża, że większość marek spożywczych chce się wpisywać w tzw. zdrowy styl życia.

Blaski mody na bycie fit

Nie da się ukryć, że zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna bezapelacyjnie są godne pochwały. Pozytywnie wpływa to na sylwetkę, obniża ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych oraz poprawia samopoczucie. Dieta oparta o różnorodne produkty pozwala dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, z kolei wysiłek fizyczny podnosi wydolność organizmu. Zdrowe podejście do zdrowego stylu życia, to przede wszystkim umiar i niepopadanie w skrajności. Umiarkowany wysiłek fizyczny jest dla nas lepszy niż ten skrajnie wycieńczający. Podobnie różnorodne, oparte o wartościowe produkty odżywianie stanowi lepszy wybór niż restrykcyjna niskokaloryczna dieta eliminacyjna. I tym oto sposobem docieramy do sedna sprawy.

Jeszcze kilka lat temu widok biegacza na ulicy budził emocje. Dzisiaj biega o wiele więcej amatorów i nikogo już to nie dziwi.

Cienie mody na bycie fit

Chociaż ogólnie rzecz biorąc pozytywów wynikających z mody na zdrowy styl życia jest wiele, to tak naprawdę obecnie można zaobserwować szereg niepokojących skutków ubocznych, jakie wynikają z tego trendu.

Jednym z nich jest oczywiście przesada. Szaleńczy wyścig o najlepsze efekty podsycamy jest przez publiczność w mediach społecznościowych. Wielu osobom nie wystarcza zdrowa, smukła sylwetka dla własnej satysfakcji. Coraz częściej ludzie chorobliwie uzależniają się od opinii obserwatorów na Instagramie lub innych portalach. W niektórych środowiskach pojawiają się opinie, że kiedy nie widać żył na przedramionach i ścięgien w okolicy pachwin, to nie jest się fit.

O ile dorośli ludzie podejmują decyzje o zmianie swojego ciała w miarę świadomie, o tyle młode osoby zainspirowane idolami z mediów dążą do perfekcyjnej sylwetki wszelkimi możliwymi (nie zawsze dobrymi) metodami. Chłopcy często sięgają po środki farmakologiczne działające silnie anabolicznie, a dziewczynki testują coraz to nowsze diety cud mające dać wymarzony efekt. Takie niebezpieczne wybory podejmowane w okresie dojrzewania mogą mieć negatywny wpływ zarówno na ciało, jak i sferę psychologiczną.

Dla kobiet i dziewcząt szczególnie niebezpieczne są praktyki mające na celu maksymalną redukcję tkanki tłuszczowej. Zawartość tkanki tłuszczowej nie powinna spadać poniżej 18 proc. ogólnej masy ciała kobiety - poniżej tej wartości istnieje wysokie ryzyko zaburzeń hormonalnych, utraty miesiączki, a co za tym idzie - niepłodności. Właśnie z tego powodu, z medycznego punktu widzenia, nie zaleca się kobietom uczestniczenia w zawodach sylwetkowych, gdzie zawartość tkanki tłuszczowej u zawodniczek spada niekiedy poniżej 10 proc.

Zaburzenia odżywienia

W aspekcie zaburzeń odżywiania wiele mówi się o anoreksji i bulimii. To wciąż ogromny problem, który w różnym natężeniu dotyka osoby zanadto zaangażowane w odchudzanie. Chciałabym jednak przybliżyć wam inne, mniej znane zaburzenia mające źródło w silnej potrzebie bycia fit.

Chorobliwe liczenie każdej dostarczanej kalorii i pozbywanie się z jadłospisu kolejnych "niezdrowych" produktów może prowadzić do zaburzenia odżywiania nazywanego ortoreksją. Ortoreksja jest rodzajem obsesji na punkcie zdrowego odżywiania, która może objawiać się stosowaniem coraz mniej urozmaiconej diety i eliminowania kolejnych grup żywnościowych pod pretekstem doniesień o ich potencjalnie szkodliwym wpływie na zdrowie. Dla przykładu osoba cierpiąca na ortoreksję dowiaduje się, że ryby zawierają pewne ilości rtęci i innych metali ciężkich, więc całkowicie wyklucza je z diety.

Później orientuje się, że warzywa z upraw konwencjonalnych są traktowane szkodliwymi pestycydami, więc zamienia je na te ekologiczne. Kiedy nie ma możliwości zakupu i zjedzenia tych ekologicznych, ortorektyk często nie zjada niczego. Skutkiem postępującej ortoreksji są liczne niedobory pokarmowe objawiające się klinicznie oraz trudności w kontaktach międzyludzkich wynikające ze skrajnie krytycznej oceny odżywiania osób z otoczenia.

Kolejnym mniej znanym zaburzeniem odżywiania jest bigoreksja, czyli dysmorfia mięśniowa. To zaburzenie odżywiania dotyczy w szczególności mężczyzn, ale ostatnimi czasy moda na rozbudowywanie masy mięśniowej dotyka także kobiety. Osoby dotknięte tą przypadłością wciąż uważają się za zbyt szczupłe. W konsekwencji stosują kompulsywny trening siłowy, wysokoenergetyczną dietę, liczne suplementy, a w skrajnych wypadkach również sterydy anaboliczne. Nadrzędnym celem osoby dotkniętej bigoreksją jest budowa masy mięśniowej. Wszystkie pozostałe aspekty życia wydają się takiej osobie mniej istotne.

Poza opisanymi w literaturze fachowej zaburzeniami odżywiania moda na bycie fit może także wprowadzać w kompleksy ludzi, którzy z różnych przyczyn nie wyglądają tak, jak dyktują trendy. Być może wielu osobom wydaje się to błahe, ale jako dietetyk często spotykam się z ludźmi o silnie zakorzenionych kompleksach wynikających z bombardowania obrazami idealnych ciał. Wszechobecna obróbka zdjęć, przekłamywanie rzeczywistości i wypaczone proporcje manekinów w sklepowych witrynach doprowadzają gros osób do negatywnego postrzegania własnego ciała.

Granica między dbaniem o siebie a popadaniem w szkodliwą przesadę jest bardzo cienka. Warto znać konsekwencje skrajności, aby świadomie im zapobiegać. Szczerze polecam umiar i zdrowy rozsądek.

O autorze

Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.

Opinie (88) 5 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 12:50

(1)

Dziewczyny nie odchudzajcie się! Cycki to głównie tłuszcz!

Romantyk
6 lat
- 10 1
Twoja opinia

Zmień treść

Dziewczyny nie odchudzajcie się! Cycki to głównie tłuszcz!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 18:18
  
  Nie znasz się, są ogromne- często w większości z tkanki gruczołowej
  
  6 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 07:51

Jak czytam te wymowki typu geny... to mi się słabo robi (12)

W większości przypadków to nie geny a złe nawyki żywieniowe przekazywane z pokolenia na pokolenie. Jemy za dużo, za tłusto i tyle. Babcia była gruba, mama była gruba i ja też... Bo geny takie mamy.

1979
6 lat
- 36 19
Twoja opinia

Zmień treść

W większości przypadków to nie geny a złe nawyki żywieniowe przekazywane z pokolenia na pokolenie. Jemy za dużo, za tłusto i tyle. Babcia była gruba, mama była gruba i ja też... Bo geny takie mamy.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 09:05
  
  a jednak geny to prawda (2)
  
  Mojego zięcia rodzina to sami szczupli ludzie wręcz brakuje im trochę do prawidłowej wagi u synowej też cała rodzina to szczupli ludzie nie uprawisją sportu jedzą dużo nie zdrowo schaby picce golonki majonez góra słodyczy gdybym ja tak jadła to pewnie bym w drzwi się nie zmiesciła ciągle walczę z wagą muszę uważać co jem tak samo ma moja siostra tak miała moja babcia mama ciągła walka z nadwagą tak jest bardzo spowolniona przemiana materii mój wnusio też nie może jeść słodyczy bo zaraz idzie waga do góry choć ma prawidłową wagę bardzo się buntuje dlaczego inni mogą codziennie a on raz w tygodniu batonik
  
  młoda babcia
  6 lat
  - 15 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Mojego zięcia rodzina to sami szczupli ludzie wręcz brakuje im trochę do prawidłowej wagi u synowej też cała rodzina to szczupli ludzie nie uprawisją sportu jedzą dużo nie zdrowo schaby picce golonki majonez góra słodyczy gdybym ja tak jadła to pewnie bym w drzwi się nie zmiesciła ciągle walczę z wagą muszę uważać co jem tak samo ma moja siostra tak miała moja babcia mama ciągła walka z nadwagą tak jest bardzo spowolniona przemiana materii mój wnusio też nie może jeść słodyczy bo zaraz idzie waga do góry choć ma prawidłową wagę bardzo się buntuje dlaczego inni mogą codziennie a on raz w tygodniu batonik
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 11:15
    
    Schabowy i golonka ok, słodycze na nie!!! (1)
    
    To normalne, że dzieciaki w Szwecji jedzą słodycze raz na tydzień! Przynajmniej mają mniej problemów zdrowotnych i nie wiedzą, co to próchnica... Ech te polskie przekonania, że dziecko musi mieć słodycze, bo inaczej coś go w życiu omija... I najgorsze są właśnie babcie w takim podtykaniu słodkości!
    
    starszy dziadek
    6 lat
    
    7 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    To normalne, że dzieciaki w Szwecji jedzą słodycze raz na tydzień! Przynajmniej mają mniej problemów zdrowotnych i nie wiedzą, co to próchnica... Ech te polskie przekonania, że dziecko musi mieć słodycze, bo inaczej coś go w życiu omija... I najgorsze są właśnie babcie w takim podtykaniu słodkości!
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-12-05 18:13
      
      Mój syn karmiony wyłącznie piersią w wieku 6 miesięcy miał nadwagę !
      
      ja szczupła, mąż też, ale moje rodzeństwo, rodzice- wszyscy otyli.
      A syna odchudzamy non stop- nigdy nie był w Mc Donaldzie ( jeszcze), uprawia sport amatorsko, ma dietę a nadwaga jest ( chodzi do SP).
      
      6 lat
      
      0 0
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      ja szczupła, mąż też, ale moje rodzeństwo, rodzice- wszyscy otyli. A syna odchudzamy non stop- nigdy nie był w Mc Donaldzie ( jeszcze), uprawia sport amatorsko, ma dietę a nadwaga jest ( chodzi do SP).
      Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 08:49
  
  (3)
  
  czy złe nawyki żywieniowe i związana z tym otyłość od kilku pokoleń nie mają wpływu na geny?
  
  6 lat
  - 4 6
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  czy złe nawyki żywieniowe i związana z tym otyłość od kilku pokoleń nie mają wpływu na geny?
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 11:19
    
    Nie, nie mają (2)
    
    Obżarstwo nie zmieni Twoich genów.
    
    ałtor
    6 lat
    
    7 3
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Obżarstwo nie zmieni Twoich genów.
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-12-05 18:11
      
      a ja jestem szczupła, regularnie pływam, a w wieku 45 l.dostałam cukrzycę typu II, lekarz mówi, że to geny (rodzice mają
      
      cukrzycę)
      
      6 lat
      
      5 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      cukrzycę)
      Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-12-05 12:22
      
      Badania naukowe?
      
      Skąd wiesz, czy nie zmieni w przeciągu kilku pokoleń? Jesteś wykształconym genetykiem i masz na to jakiś dowód? Nawet niewinnie promieniowanie UV, a więc uwielbiane przez wielu opalanie potrafi zmienić DNA w komórkach. A co dopiero ciągłę jedzenie np przetworzonego jedzenia w dużych ilościach.
      
      Iwona
      6 lat
      
      5 4
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Skąd wiesz, czy nie zmieni w przeciągu kilku pokoleń? Jesteś wykształconym genetykiem i masz na to jakiś dowód? Nawet niewinnie promieniowanie UV, a więc uwielbiane przez wielu opalanie potrafi zmienić DNA w komórkach. A co dopiero ciągłę jedzenie np przetworzonego jedzenia w dużych ilościach.
      Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 11:11
  
  Za tłusto??? (3)
  
  Człowieku, chyba za słodko... Nie od dziś wiadomo że to cukier wszystko niszczy, w tym szczupłą sylwetkę. Tłuszcz jest zdrowy, nawet ten nasycony.
  
  Irek
  6 lat
  - 10 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Człowieku, chyba za słodko... Nie od dziś wiadomo że to cukier wszystko niszczy, w tym szczupłą sylwetkę. Tłuszcz jest zdrowy, nawet ten nasycony.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 11:22
    
    Od dzisiaj odżywiam się tylko masłem (2)
    
    W końcu skoro tłuszcz jest zdrowy...
    
    ałtor
    6 lat
    
    2 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    W końcu skoro tłuszcz jest zdrowy...
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-12-05 13:18
      
      nie stać cię na masło
      
      6 lat
      
      4 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-12-05 12:18
      
      Od pokoleń
      
      Ludzie od pokoleń jedli tłuszcz zwierzęcy i jakoś im to nie szkodziło. Sprawdź sobie, od kiedy jest produkcja cukru na większą skalę. Ludzie kiedyś nie jedli takiej ilości cukrów prostych.
      
      Amerykanie wycofali margarynę ze sklepów. Masła jakoś nie... Więc wniosek nasuwa się sam
      
      sese
      6 lat
      
      2 2
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Ludzie od pokoleń jedli tłuszcz zwierzęcy i jakoś im to nie szkodziło. Sprawdź sobie, od kiedy jest produkcja cukru na większą skalę. Ludzie kiedyś nie jedli takiej ilości cukrów prostych. Amerykanie wycofali margarynę ze sklepów. Masła jakoś nie... Więc wniosek nasuwa się sam
      Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 08:06
  
  Za tłusto? Powiedz to tym na ketozie :d
  
  Genetyk
  6 lat
  - 12 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Za tłusto? Powiedz to tym na ketozie :d
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 15:09

(1)

Ćwiczę ,jem zdrowo czuje się super ,nie choruje, mam piękna cerę , włosy i zdrowe zęby. A ty dalej jedz nie zdrowo i narzekaj. Ubieraj czarne luźne ubrania i wmawiaj ludziom że nie masz kompeksow

6 lat
- 1 5
Twoja opinia

Zmień treść

Ćwiczę ,jem zdrowo czuje się super ,nie choruje, mam piękna cerę , włosy i zdrowe zęby. A ty dalej jedz nie zdrowo i narzekaj. Ubieraj czarne luźne ubrania i wmawiaj ludziom że nie masz kompeksow
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 16:36
  
  Chciałbym widzieć te zęby. Ćwicz i tak do piachu pójdziesz.
  
  6 lat
  - 3 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Chciałbym widzieć te zęby. Ćwicz i tak do piachu pójdziesz.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 08:17

(1)

Szczupłych łatwiej porwać.

Grubson
6 lat
- 22 2
Twoja opinia

Zmień treść

Szczupłych łatwiej porwać.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 15:40
  
  ale grubych nikt nie chce porywać ;)
  
  6 lat
  - 2 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 07:11

Fit dla zamożnych (2)

Pasztetowa z biedronki i parówki z Lidla nie zrobią z nas fit...

Emmm
6 lat
- 28 8
Twoja opinia

Zmień treść

Pasztetowa z biedronki i parówki z Lidla nie zrobią z nas fit...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 14:48
  
  nie trzeba wydawać na g*wno
  
  by wyglądać dobrze zaraz zaraz to bez sensu,
  
  jedzmy warzywa i owoce i macdonald w soboty i niedziele frytki czaicie?
  
  6 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  by wyglądać dobrze zaraz zaraz to bez sensu, jedzmy warzywa i owoce i macdonald w soboty i niedziele frytki czaicie?
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 11:25
  
  Bez przesady
  
  szcz*w i mirabelki są zdrowe i tanie.
  
  ałtor
  6 lat
  - 4 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  szcz*w i mirabelki są zdrowe i tanie.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 06:04

Jak co chcę i jestem szczupła. (8)

Wystarczy, że codziennie do pracy jeżdżę rowerkiem!

6 lat
- 38 9
Twoja opinia

Zmień treść

Wystarczy, że codziennie do pracy jeżdżę rowerkiem!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 09:18
  
  (2)
  
  kto może ten może, próbowałem dojeżdżać ale niestety raz za gorąco, raz pada a w pracy muszę jakoś wyglądać i pachnieć, dodatkowo po czasami i 12 godzinach pracy - co prawda umysłowej głównie - jestem tak wykończony, że świadomość powrotu kilku km na rowerze przez skrzyżowania, przewyższenia, błoto, upał itd. jest przytłaczająca.
  
  Wolę raz na jakiś czas się przejść a jak mam wolną chwilę wyskoczyć wtedy na rower, spacer, siłkę ale traktować to jako dobrowolną rekreację a nie łączyć to z pracą, gdzie całą energię poświęcam właśnie jej.
  
  JTD
  6 lat
  - 12 5
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  kto może ten może, próbowałem dojeżdżać ale niestety raz za gorąco, raz pada a w pracy muszę jakoś wyglądać i pachnieć, dodatkowo po czasami i 12 godzinach pracy - co prawda umysłowej głównie - jestem tak wykończony, że świadomość powrotu kilku km na rowerze przez skrzyżowania, przewyższenia, błoto, upał itd. jest przytłaczająca. Wolę raz na jakiś czas się przejść a jak mam wolną chwilę wyskoczyć wtedy na rower, spacer, siłkę ale traktować to jako dobrowolną rekreację a nie łączyć to z pracą, gdzie całą energię poświęcam właśnie jej.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 14:47
    
    otóz to
    
    wystarczy wyjść 5 min szybciej i jechać 5kmh wolniej i luz
    
    6 lat
    
    2 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    wystarczy wyjść 5 min szybciej i jechać 5kmh wolniej i luz
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 13:03
    
    Traktuj drogę do pracy rowerem, jako relaks, a nie pracę i problem z głowy.
    
    6 lat
    
    5 3
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 09:12
  
  (1)
  
  Ja też do pracy jadę rowerem ok.40 mn dziennie ale u mnie efektow nie widać,mam slabą przemianę materii.Jakis debil napisal że musisz capic,wcale nie ubieram się do warunkow pogodowych,np w zimie jadąc na rowerze jest mi w sam raz ani cieplo ani zimno,a inni stojąc na przystanku grubo ubrani marzną a póżniej wsiadaja do przepełnnionego autobusu gdzie kierowca grzeje na maksa i się pocą jak śledzie.
  
  sssss
  6 lat
  - 14 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Ja też do pracy jadę rowerem ok.40 mn dziennie ale u mnie efektow nie widać,mam slabą przemianę materii.Jakis debil napisal że musisz capic,wcale nie ubieram się do warunkow pogodowych,np w zimie jadąc na rowerze jest mi w sam raz ani cieplo ani zimno,a inni stojąc na przystanku grubo ubrani marzną a póżniej wsiadaja do przepełnnionego autobusu gdzie kierowca grzeje na maksa i się pocą jak śledzie.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 10:27
    
    ja zawsze jeżdżę w szortach, bez względu na temperaturę
    
    gacie zmieniam w pracy pod biurkiem
    
    Wigry 3
    6 lat
    
    14 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    ja zawsze jeżdżę w szortach, bez względu na temperaturę gacie zmieniam w pracy pod biurkiem
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 09:03
  
  to musisz capić (1)
  
  6 lat
  - 6 12
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 09:32
    
    to twoje smrody zacznij sie myc to niebedziesz capic :)
    
    6 lat
    
    4 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 08:38
  
  To bardzo zdrowe podejście, tak trzymać.
  
  6 lat
  - 10 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  To bardzo zdrowe podejście, tak trzymać.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 11:09

A kogoś (2)

Możecie polecić z Trójmiasta? Kogoś sprawdzonego ze świeżym i rozsądnym podejściem do tematu gdzie do każdego posiłku nie ma chlebka razowego i innego badziewia?

Marika
6 lat
- 2 2
Twoja opinia

Zmień treść

Możecie polecić z Trójmiasta? Kogoś sprawdzonego ze świeżym i rozsądnym podejściem do tematu gdzie do każdego posiłku nie ma chlebka razowego i innego badziewia?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 11:20
  
  youtube (1)
  
  Dietetyk Ajwen na youtube. Dieta paleo, a więc niekoniecznie chlebki i sucharki :)
  
  6 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Dietetyk Ajwen na youtube. Dieta paleo, a więc niekoniecznie chlebki i sucharki :)
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 12:36
    
    Niestety wielu dietetyków ma przestarzałe informacje i nie potrafi dobrać diety osobie, która nie może np jeść nabiału.
    
    k
    6 lat
    
    1 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Niestety wielu dietetyków ma przestarzałe informacje i nie potrafi dobrać diety osobie, która nie może np jeść nabiału.
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 08:53

(1)

W Gdansku jest u was rabota dla kuchara?

Oleksandr
6 lat
- 3 2
Twoja opinia

Zmień treść

W Gdansku jest u was rabota dla kuchara?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 12:24
  
  kucharz
  
  W Berlinie lepiej płacą
  
  lilu
  6 lat
  - 2 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  W Berlinie lepiej płacą
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 07:41

tylko geny (2)

mozesz ćwiczyć ile wlezie, jak masz w genach skłonność do tycia (endomorfik) to niewiele Ci to pomoże.

6 lat
- 16 29
Twoja opinia

Zmień treść

mozesz ćwiczyć ile wlezie, jak masz w genach skłonność do tycia (endomorfik) to niewiele Ci to pomoże.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 11:20
  
  Trochę szkoda, że pan/pani nie ma pojęcia, o czym mówi :) z tej strony rasowy endomorfik, który do ~20. roku życia miał nadwagę. Trochę aktywności (z głową, a nie jakieś śmieszne bieganie/rowerki), do tego odpowiednia dieta (racjonalna, bez szaleństw i ekstremalnych wyrzeczeń) i efekty przychodzą. Pozdrawiam cieplutko.
  
  Nie zrzucajmy winy na geny.
  6 lat
  - 3 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Trochę szkoda, że pan/pani nie ma pojęcia, o czym mówi :) z tej strony rasowy endomorfik, który do ~20. roku życia miał nadwagę. Trochę aktywności (z głową, a nie jakieś śmieszne bieganie/rowerki), do tego odpowiednia dieta (racjonalna, bez szaleństw i ekstremalnych wyrzeczeń) i efekty przychodzą. Pozdrawiam cieplutko.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 07:46
  
  Nie geny, a niska aktywność czyni z Ciebie endomorfika. Oczywiście mowa tu o osobach zdrowych.
  
  Pozdrawiam
  
  Genetyka?TyKuh...
  6 lat
  - 11 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie geny, a niska aktywność czyni z Ciebie endomorfika. Oczywiście mowa tu o osobach zdrowych. Pozdrawiam
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-05 06:10

Moda modą (3)

Ale dwa kebaby z rana jak śmietana. Potem bicek tricek i do pracy rodacy. Be fit or die.

mer
6 lat
- 28 3
Twoja opinia

Zmień treść

Ale dwa kebaby z rana jak śmietana. Potem bicek tricek i do pracy rodacy. Be fit or die.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-05 09:04
  
  (2)
  
  A po silce do zabki po 2 harnasie
  
  Reactor
  6 lat
  - 15 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  A po silce do zabki po 2 harnasie
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 11:11
    
    Jesteśmy na Pomorzu. Dwa Specjale.
    
    6 lat
    
    11 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-12-05 09:10
    
    dokładnie ludki moje kochane
    
    m jak mer
    6 lat
    
    5 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii