1 stycznia to data, która skłania wielu z nas do noworocznych postanowień. To czas, w którym chętnie deklarujemy gotowość do podjęcia różnych wyzwań. Niestety często są one zbyt ambitne lub źle zaplanowane i finalnie nie udaje się ich zrealizować. Rzucanie palenia, nauka nowego języka, regularne ćwiczenia i trzymanie się diety to chyba najpopularniejsze postanowienia noworoczne. W kolejnym artykule z cyklu Okiem dietetyka wyjaśniam, czy warto zaczynać odchudzanie od nowego roku, a jeśli tak, to co zrobić, żeby skutecznie schudnąć?
Szukasz dietetyka w Trójmieście? Sprawdź opinie i usługi
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2021-12-29 20:22
Nowy rok - NOWY ja
2021-12-29 20:25
dzieki temu mozna ciagnac kase przez lata,A dzieki modzie odchudzaja sie nawet hudzielce :)
2021-12-29 20:53
Zdecydowany dochodzi celu.
Internetowy troll kocha swoje ego i liczy nie swoje pieniędzy.
2021-12-30 15:00
2021-12-29 22:16
"Odchudzanie" owszem, zostało wymyślone dla frajerów. A dla ludzi normalnych jest zdrowie żywienie i odpowiednia ilość aktywności fizycznej, która nie kosztuje nas więcej niż bycie grubym.
2021-12-29 20:48
a tak z żoną typowaliśmy kiedy się ludzie ockną :) Jedna fajna rada - lepiej trzymać formę większą część roku.
2021-12-30 14:04
A dlaczego nie cały rok tylko większość? I nie mam tu na myśli np. siłowni pod dachem
2022-01-02 22:29
jestem tylko człowiekiem i mam 2 miesiące w roku , które owszem ćwiczę tak samo ciężko i dokładnie ale mniej przykładam wagę do diety :]
2021-12-29 20:50
czytajacy te brednie nigdy nie schudną bo brak im najwazniejsego....silnej woli
2021-12-29 22:07
Opinia wyróżniona
Polecam. Reszta powinna pochodzić z tłuszczy i białka, mniej z białka, więcej z tłuszczy. Utrzymuj ujemny bilans kaloryczny (wspomniane MZ), dołóż więcej ruchu, choćby o 15 min więcej spaceru i będzie waga schodzic. Jak osiągniesz zakładana wagę, to delikatnie dodawaj węgli, żeby efekty jojo nie dostać no i trzymaj taki poziom kcal ile faktycznie potrzebujesz, a nie ile "oczy mogą zjeść". Pozdrawiam
2021-12-30 00:03
przy 30g to bym "umar" :)
2021-12-30 12:06
Skąd wiesz czy byś "umar" - sprawdzałeś? Ja np. zawsze myślałem, że bez śniadania padnę w ciągu dnia - hasło "na czczo" zawsze powodowało u mnie pewne obawy, że się będę słabo czuł - a okazało się, że nie dość, że nie padnę, to jeszcze mogę spokojnie przebiec 10km i nie być głodnym jak wrócę.
2021-12-30 12:49
A zawodowo czym się zajmujesz?
2021-12-30 14:15
Jestem degustatorem nowych smaków
2021-12-30 13:44
może po tym ,że trenuje od lat ? Może po tym ,że zdążyłem zauważyć na co reaguje mój organizm i jak jeść i jak dobierać makro pod swoje treningi ?
2021-12-30 14:30
mam też zapiski z ostatnich 5 lat dzień po dniu , makro , kcal , waga , wydajność treningów i tak dalej , jakość snu też. Trochę mam "fixa" na tym punkcie i stąd wiem.
2021-12-30 16:27
Ale czy te 5 lat to jest 5 lat jedzenia wyłącznie takiego jakie uważasz, że powinno być czy były jakieś odstępstwa. Jednym słowem, czy sprawdzałeś jak zareagujesz czy tylko wydaje ci się że tak zareagujesz? Czasem takie przekonania są bardzo silne. Nie twierdzę, że masz tak zrobić, ale jest różnica między wydaje mi się, czy nawet jestem przekonany, a wiem bo sprawdziłem raz czy dwa.
2022-01-02 21:57
Sprawdzałem jak reaguję. Dałem nawet "ekstra czas" na dodatkową adaptację z myślą ,że przejdę. Mam swój taki ulubiony odcinek do podbiegania pod górkę z plecakiem (w środku obciążenie) i było kiepsko. W sumie próbowałem i tak i tak. Jak patrzę na wykresy w excelu to wychodzi ,że najlepszy workout+sen+"subiektywna jakość życia/energii" jest u mnie przy ok 160-200g węglowodanu na dzień, 120-130g białka i reszty tłuszczu. T
2021-12-30 08:02
deficyt kaloryczny na tłuszczach? Spoko, trzy łyżki oliwy dziennie i to całe jedzenie na które możesz sobie pozwolić.
Dieta ketogeniczna jest szkodliwa!
2021-12-30 11:23
Do tego kompletnie nie wydajna. Człowiek nawet na dodatnim bilansie, ale głównie z tłuszczu, będzie po prostu 'tępy", tzn. praca intelektualna idzie w odstawkę, bo mózg nie pracuje. Niby organizm się przyzwyczaja do energii z tłuszczu, ale to nie to samo. Jak ktoś ma prace umysłową, to nie polecam.
2021-12-30 12:14
powodują wzrost insuliny we krwi, co powoduje senność i otępienie
2021-12-30 12:45
Tak, węglowodany proste, szczególnie w dużej ilości (czyli podstawa diety typowego Kowalskiego, produkty z białej mąki itp). Ja mówię o "normalnych" węglowodanach, wolno wchłanialnych, takich po których zjedzeniu możesz nawet odczuwać "niedojedzenie", ale w praktyce dostarczają powoli energii niezbędnej do funkcjonowania mózgu. Mówię z własnego doświadczenia.
2021-12-30 19:42
Wiedzę z własnego doświadczenia, to można stosować najwyżej do użytku własnego. To że coś działa lub nie działa u ciebie, nie oznacza, że będzie tak u innych.
2021-12-30 22:24
Jasne, ale moja wiedza pokrywa się z doświadczeniami innych oraz nie jest jakąś "rewolucyjną" dietą - po prostu normalne jedzenie, o którym powie Ci normalny dietetyk.
Dodam jeszcze dla jasności, bo może ktoś początkujący nie załapie, ale oprócz węglowodanów złożonych o których pisałem wyżej, jemy dobrej jakości białko (które pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze i skupienie), do tego ogromne ilości warzyw (które również spowalniają wchłanianie węglowodanów - nie ma skoków cukru), no i oczywiście do tego tłuszcze w rozsądnej ilości.
Nic odkrywczego, ale wystarczające aby otworzyć oczy i przestać żyć od diety do diety.
2021-12-30 12:31
Przestań ludziom wciskać głupoty
2022-01-03 10:50
Nie powinno dawać się sztywnych wytycznych jeśli chodzi o liczbę kcal/węgli/białka/tłuszczy, bo każdy ma inne zapotrzebowanie. Zresztą liczba 30g węglowodanów jest praktycznie nieosiągalna dla osoby zaczynającej dietę i szybko zakończy się porażką
2021-12-29 22:15
Mimo że w artykule są pewnie jakieś dobre porady, to tak na prawdę, jeśli ktoś coś postanawia w związku z "nowym rokiem", to artykuł powinien zaczynać się jednym zdaniem: "Wróć tu za 3 miesiące, bo jeśli zaczniesz o siebie dbać teraz, to skończysz szybciej niż 3 miesiące, ale jeśli pragnienie się utrzyma, to wróć".
2021-12-30 12:07
Opinia wyróżniona
2021-12-30 12:48
prawda w oczy kole. Jeśli przeszkadza wam stwierdzenie, że niemal każdy kto dzisiaj (noworocznie) zacznie "dbać o siebie" i tak po 3 miesiącach skończy z imprezą, to widać miałem rację, że media kłamią i mamią ludzi. Zamiast powiedzieć prawdę - "wróć tu za 3 miesiace, jak nadal będziesz mieć ochotę na zmianę", to wolicie ludziom wciskać ciemnotę.
2021-12-30 16:48
Kwestia obserwacji własnego organizmu. Ja przestałem jeść kolację, waga spadła 6-7kg i tak ją utrzymuję od kilku lat. Na początku było ciężko, ale z czasem organizm się przyzwyczaił i nie ciągnie mnie do podjadania późną porą.
2021-12-30 19:46
załączoną do artykułu, tę, która przedstawia niską, otyłą, starawą i smutną oraz wyższą, umalowaną,,, seksowną" i młodszą kobietę uważam za naprawdę tendencyjną i słabą.
Obsesja piękna do przeczytania w 2022, tego Wam życzę
2021-12-30 22:28
Wiem, że to tylko animacja, ale obstawiam, że ta mała i gruba jest młodsza od tej chudej, a mimo to wygląda staro.
Możesz się obrażać lub nie, ale osoba szczupła (aktywna fizycznie a nie "wychudzona" niejedzeniem), wygląda młodziej - podstawiłbym Ci zdjęcia starszych, szczupłych kobiet, to dałbyś/aś im mniej lat niż w rzeczywistości mają. Tak działa tłuszcz - postarza.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy