W tym artykule nie przeczytasz o tym, co dokładnie zjeść i jak powinien wyglądać twój talerz, by schudnąć. Wiedza żywieniowa to jedno, a wdrożenie pewnych czynności i rytuałów, to zupełnie inna sprawa. Dlatego dziś powiem ci, jakie schematy działania i dlaczego warto u siebie wykształcić, by były one pomocne w odchudzaniu. Ostatnio w cyklu "Okiem dietetyka" pisałam o skutecznym rzucaniu słodyczy.
Dietetycy w Trójmieście
Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm? 5 sposobów na szybsze zrzucenie kilogramów
Dietetycy -ranking 2024. Najlepsi dietetycy w Trójmieście
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2021-01-26 07:29
szalonego roku +10 na wadze. Na dodatek nie widzę tego fizycznie (chodzę w tych samych ciuchach) i nie rozumiem gdzie i skąd te kg. się wzięły???
Nie obżeram się, nigdy nie piłem słodkich napojów typu cola itd.
2021-01-26 09:13
To niestety częste. Przez 3-4 lata schudłem kilkanaście kg, miałem fajną formę i w ogóle. Pół roku 'kwarantanny' i cyk +8 kg. Tyle, że ja dokładnie wiem skąd to się wzięło ;)
2021-01-26 12:41
i ją otwieram to nagle S T O P. Pytam siebie "po co otwieram lodówkę, czy mam uczuice głodu"? (nie czy jestem głodny, tylko czy czuję to uczucie - bo to różnica jednak, na pierwsze można sobie odpowiedzieć bez problemu tak, ale czy czuje głód to już trzeba się zastanowić i szczerze odpowiedzieć).
Prawie zawsze odpowiedź brzmi "nie, nie czuję głodu" i zamykam lodówkę.
2021-01-26 14:08
to pokazuje ile razy bez sensu człowiek otwiera lodówkę...z nudów czy stresu. Lepiej się czymś zająć to wtedy nie nachodzą takie mysłi.
2021-01-27 17:38
2021-01-26 09:17
ja uprawiam dużo miłości z moim partnerem i chudnę
2021-01-26 10:09
2021-01-27 16:50
.
2021-01-26 09:19
A ja w ciągu ostatniego roku -8kg na wadze.
Codziennie rano 5km z górnej Oruni na Jasień i wieczorem 5km z powrotem zrobiło swoje.
Gdyby nie epidemia nie zaczął bym chodzić pieszo i nie odkrył bym, że pieszo jest szybciej niż autobusami.
Zanim spróbowałem wydawało się, że to daleko ale okazało się, że to przyjemny spacerek w którym można się odprężyć i odpocząć.
2021-01-26 09:49
Ja mam 16 w jedną stronę, troszkę dużo na spacer do pracy i z pracy.
5-7 km byłoby w sam raz.
2021-01-26 10:10
2021-01-26 10:12
16km jest akurat aby pojechać rowerem.
2021-01-26 10:32
niektorzy biegaja
2021-01-26 09:47
Dresiarz ;)
2021-01-26 14:12
2021-01-26 12:22
MASA!
2021-01-26 12:39
2021-01-26 13:49
spożywczej?
2021-01-26 07:46
Jak miałem 20 lat byłem chudy szczaw mogłem żreć co chciałem a po 30 zrzucic jakikolwiek kilogram to 2 tygodniowa walka, 2 snickersy i znów kg wraca. Z drugiej strony szkoda życia aby ciągle jeść pierś soute z ryżem. No i alkohol, ma wrażenie że po 'piątkowej imprezie' gdzie pęknie pół litra mój organizm usuwa to przez 2 tygodnie. A czasami imprezy czy relax są co weekend.
2021-01-26 08:10
Oj to prawda...albo te alkohole coraz gorszej jakości albo niestety wątroba już nie nadąża rozkładać aldehydu octowego ;-)
2021-01-26 14:52
2021-01-26 10:04
Z wiekiem metabolizm zwalnia. Można jeść normalne posiłki, a nie jakieś piersi - zależy od budżetu.
2021-01-26 18:53
A wiecie czym jest metabolizm? To suma reakcji jaka ma miejsce w organizmie. Jeśli więcej się ruszamy, tym więcej i szybciej reakcje zachodzą. Ale co tam, lepiej zrzucić na wiek. Pomyśl, jak uczyłeś się / studiowałeś, wszędzie chodziłeś na piechotę, z budynku do budynku był kawał drogi. Jeździłeś komunikacją miejską, gdzie trzeba było dojść do przystanku itp, chodziłeś do sklepu na piechotę. Spędzaleś czas aktywnie ze znajomymi. W sumie długo by wymieniać. A teraz? Siedzisz 8 h na tyłku przez 5 dni w tygodniu, w pozostałe 2 odpoczywasz po ciężkim tygodniu pracy, wszędzie poruszasz się autem, nie ćwiczysz "bo nie masz na to czasu", jesz byle co - byle szybko. Alkohol? Idealny kompan do przekąsek. i nie należy zapominać że g etanolu to 7 kcal; D No i teraz sobie odpowiedz... wciąż myślisz że to tylko wina metabolizmu? :)
2021-01-26 10:11
Już nam się znudziło "Last Christmas" o 2:30 w nocy śpiewane na 5 głosów przez Was.
2021-01-26 14:55
a następny miesiąc All by myself z filmu o Bridget Jones
2021-01-26 10:34
zamien ten ryz na ziemniaki i przestan zrzucac na wiek
2021-01-26 07:54
W pierwszym punkcie "jedz wtedy, gdy czujesz głód", w szóstym: "Często to, co odbieramy jako sygnał głodu, jest tylko pragnieniem.". Dziękuję za takie porady dietetyka
2021-01-26 08:05
Ja również podziękuję. Nie jestem pewien, czy to na pewno radzi dietetyk. Teraz spotyka się pełno przebierańców
2021-01-26 14:56
2021-01-26 08:23
2021-01-26 08:32
Nie chodzi tylko o sprzeczność
2021-01-26 08:30
Taa,mój mąż też je kiedy czuje głód od 16-19 non stop żre
2021-01-26 08:43
Nie wiem co się dzieje, że nie mogę schudnąć. Przecież jem tylko raz dziennie. Rano zaczynam wieczorem kończę :)
2021-01-26 10:08
Nie ma to jak walić we własne gniazdo na forach publicznych, tylko współczuć Twojemu facetowi, że takie dno sobie wybrał.
2021-01-27 16:24
Proponuję unikać takich dwóch sytuacji:
Niejedzenia przez pół dnia (wtedy przez drugie pół jest się cały czas głodnym)
Jedzenia tylko węglowodanów (mało białka w diecie daje uczucie sytości na krótko)
2021-01-26 08:04
Czyli żreć połowę. My jemy dużo za dużo kalorycznych rzeczy. Stosowałem różne metody i naprawdę ograniczenie jedzenia pomaga plus do tego lekkie ćwiczenie i sukces gotowy.
2021-01-26 09:24
Pół świni, pół krowy i pół tortu ;-)
2021-01-26 09:50
Do tego.
2021-01-26 22:34
2021-01-27 13:48
2021-01-26 09:50
Nie stać mnie.
2021-01-26 12:35
Kupuj zawsze pierwszą połowę, to nie wyrzucisz.
2021-01-26 14:57
ale mam zjadać większą czy mniejszą połowę?
2021-01-26 22:48
2021-01-26 08:15
Moja metoda odchudzania polega na zapisywaniu spożywanych posiłków, z odnotowaniem ich kaloryczności. Obniżam ilość, czyli wartość kaloryczną spożywanych posiłków np. o 500kcal w stosunku do należnej i pilnuję, aby nie przekroczyć jej w ciągu doby.
Do czasu wyrobienia w sobie nawyków prawidłowego odżywiania jest to konieczne, przynajmniej w moim przypadku. Niestety człowiek jest tylko człowiekiem i zauważam, że przestając prowadzić notatki, po jakimś czasie wracają złe nawyki żywieniowe. Żeby utrzymać prawidłową masę ciała, praktycznie przez większą część roku prowadzę zapiski np. w kalendarzu, albo w excelu
2021-01-26 08:15
Ja mam opanowane wszystkie z tych nawykow i to od niepamietnych czasow, nawet 2 ciaze mi nie zaszkodzily
2021-01-26 08:20
Morsowanie na pewno tu pomoże, jest cool, trendi i dżezzi
2021-01-26 08:28
Podobno 3 rzeczy nie da się zrobić bez internetu. 1. wysłać e-maila 2. odebrać e-maila 3. morsowania
2021-01-26 12:18
Jedna dziewczyna morsowała i nie dodała zdjęcia na insta/face. Wy się śmiejecie a ludzkie dramaty się dzieją na naszych oczach
2021-01-26 14:04
to ja już kilka tragedii też przeżyłem
2021-01-26 08:22
2021-01-26 08:59
Dobre :D Burger za 30 PLN + dostawa 10 PLN w mokrym kartonowym opakowaniu. Ale jak się tyle wyda to może przynajmniej nie starczy na słodycze i inne przekąski. :D
2021-01-26 10:05
nie każdy zarabia 5zł/h
2021-01-26 09:23
Co masz przeciw frytkom?
Frytki też mogą być zdrowe tylko trzeba je umieć przyrządzić, zamiast smażyć ziemniaki można upiec w mikrofalówce albo w specjalnym urządzeniu do pieczenia za pomocą gorącego powierza.
Frytki pieczone smakują odrobinę inaczej, ale moim zdaniem są lepsze, bardziej chrupiące i w smaku nico przypominają chipsy.
2021-01-26 10:36
i tak maja 2x wiecej kcal niz ziemniaki
2021-01-27 16:01
co zdrowego jest w skrobii.
2021-01-26 09:46
Plus zero słodyczy . Z autopsji. Schudłam 13 kg w 3mies, niestety w ostatnie pół roku przytyłam ( bez biegania wpierniczajac czekoladę) 10kg....
2021-01-26 11:45
2021-01-26 12:38
Nie jestem gruba bo wysoka. Ale jak zeszło że mnie to od razu było widać. To woda chyba
2021-01-26 12:40
Tylko garderobę musiałam wymienić na mniejsza:)
2021-01-26 19:53
Ja jestem facetem i też się wziąłem za gubienie mojej oponki. Ćwiczyłem górę, męskie sprawy, ale z treningiem wzrósł apetyt i wyhodowałem potworka w postaci opony do malucha. Do tego rozstanie z kobietą i w reakcji kompulsywne podjadanie. Teraz znowu ćwiczę i cieszę się że gubię ten tłuszczyk :)
Trzymaj się i nie zrażaj głupimi komentarzami bo one tylko świadczą o małym, zakompleksionym leszczu, który nie ma co robić i wbija szpilki. Pozdro dla wszystkich, którzy coś robią ze sobą pozytywnego!!
2021-01-27 09:03
Pozdrawiam:)
2021-01-26 22:29
2021-01-27 09:06
2021-01-26 09:53
Wystarczy ich nie kupować.
Nie masz, nie jesz.
A gdy są pod ręką to zawsze się coś chapnie.
2021-01-26 11:40
Zjedzenie "zdrowego" jogurtu jest jak tabliczka czekolady mlecznej.
2021-01-26 13:59
Jogurt naturalny w czym problem ?
2021-01-26 22:56
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy