Okiem dietetyka: dieta owocowo-warzywna

Viola Urban

28 sierpnia 2018 (artykuł sprzed 5 lat)

Opinie (143)

Warzywa zawsze są cennym elementem diety, ale nie da się zbudować racjonalnej diety tylko na nich. Dietę owocowo-warzywną można stosować bez konsekwencji przez kilka dni, ale kilka miesięcy diety skrajnie niedoborowej, to już proszenie się o problemy.

Okiem Dietetyka to cykl tekstów o tym, jak i gdzie zjeść zdrowo w Trójmieście. Porady przygotowuje dietetyk Viola Urban. W tym odcinku opisuje dietę warzywno-owocową. Ostatnio pisała o diecie bezglutenowej, a za dwa tygodnie opowie o nietolerancji laktozy.

Kolejna modna dieta. Tym razem niemal głodówka. Na jej punkcie oszalały celebrytki, książka na jej temat stała się bestsellerem, a grupa na Facebooku, która zrzesza fanów i fanki postu doktor Ewy Dąbrowskiej z dnia na dzień mocno się powiększa. Brzmi super. W końcu dietę opracowała osoba, która posiada tytuł doktora nauk medycznych, więc na pewno nie może to być żaden kit. Ludzie chudną, odzyskują energię, nagle zaczynają jeść warzywa i wierzyć w to, że aktywowali gen długowieczności. Ale czy na pewno dieta owocowo-warzywna na same plusy? Przyjrzyjmy się jej bliżej.

Dowody naukowe?

Dieta owocowo-warzywna na pierwszy rzut oka brzmi racjonalnie. Owoce i warzywa są zdrowe, mają witaminy, przeciwutleniacze i są naturalne. Nikt nie każe nam jeść samego białka jak Dukan ani mięsa na cztery posiłki dziennie jak Atkins, więc od razu zaufanie do diety rośnie. Problem jest jednak taki, że na oficjalnej stronie doktor Dąbrowskiej znajduje się mnóstwo obietnic i zapewnień, a kiedy szukamy ich potwierdzenia w nauce pojawia się ściana.

Na stronie pojawia się natomiast informacja, że doktor prowadzi obecnie własne badanie mające na celu potwierdzenie skuteczności diety owocowo-warzywnej. Można zatem powiedzieć, że stosowanie tej diety jest swego rodzaju eksperymentem na własnym zdrowiu, ponieważ do tej pory nie pojawiły się dowody naukowe potwierdzające publikowane tezy. Autorka otwarcie o tym informuje, że póki co stara się udowodnić działanie programu, jakim jest dieta owocowo-warzywna.

Na chwilę obecną jedyne opublikowane dane naukowe na temat skuteczności tego konkretnego modelu żywienia to bardzo małe i niezbyt dobrze przeprowadzone badania. Jedno z nich dotyczyło bardzo wąskiej grupy chorych i było przeprowadzone - uwaga - na 13 osobach. Inne badanie dotyczy osób z zespołem metabolicznym, w którym wykazano, że niskokaloryczna dieta owocowo-warzywna powoduje obniżenie stanu zapalnego, utratę masy ciała i obniżenie ciśnienia krwi. Nic w tym dziwnego, trudno żeby było inaczej w momencie, kiedy stosujemy bardzo niskokaloryczną dietę bez soli, tłuszczu, z dużą ilością błonnika, wysoką zawartością potasu i przeciwutleniaczy. Trudno też nie zauważyć, że są inne, mniej restrykcyjne (ale też mniej modne) diety, które pomagają uzyskać ten sam efekt terapeutyczny bez ryzyka niedoborów pokarmowych, pogorszenia samopoczucia i utraty mięśni.

Można zatem powiedzieć, że dowody na temat skuteczności i bezpieczeństwa tej diety są anegdotyczne i oparte o odczucia uczestników postu oraz zapewnienia autorki. Dla porównania dodam, że na temat zasad, bezpieczeństwa i skuteczności diety śródziemnomorskiej tylko w wyszukiwarce PubMed możemy znaleźć ponad 5000 publikacji. Jak to możliwe, że racjonalna zbilansowana dieta w modelu śródziemnomorskim przegrywa z dietą niedoborową?

Skrajnie niskokaloryczna dieta z niedoborową ilością białka prowadzi do spowolnienia tempa metabolizmu i utraty mięśni.

Założenia diety według autorki

Na oficjalnej stronie internetowej dr Ewy Dąbrowskiej można znaleźć informacje, jak post przeprowadzić i jak z niego wyjść. Jak każdą modną dietę, dietę owocowo-warzywną da się łatwo wytłumaczyć. Nie potrzeba godzinnego wykładu o zależnościach i proporcjach. Wystarczy jeść wyłącznie niskoskrobiowe warzywa i niektóre niskocukrowe owoce, nie stosować soli, cukru ani używek. Tyle.

Na stronie znajdziemy też sporo informacji na temat tego, ile chorób leczy dieta. Od niskiej odporności, przez choroby autoagresywne aż po nowotwory. Brzmi obiecująco. Tyle, że z założenia lekarze i naukowcy są osobami powściągliwymi, które nie ośmielają się powiedzieć, że jedno postępowanie leczy całe spektrum chorób. Osoby, które poświęciły swoje życie medycynie i nauce wiedzą, jak wiele czynników i zmiennych bierze udział w procesie powstawania choroby i jej leczenia. Jako absolwentka uczelni medycznej jestem w ogromnym szoku, jakim językiem operuje się na tej stronie. Na pierwszy rzut oka widać sporo błędów w nazewnictwie, np. nazywa się składniki mineralne minerałami (minerały to skały), używa się słów i sformułowań, które w medycynie praktycznie nie funkcjonują takich, jak "poprawa witalności/duchowości" czy "kryzys ozdrowieńczy".

Doktor Dąbrowska rekomenduje też wykonanie testów na nietolerancje pokarmowe, które nie zyskały aprobaty żadnego autorytetu naukowego w Polsce i na świecie, ponieważ ich wynik jest niemiarodajny. Możemy też znaleźć zapewnienia, że zielone soki odtruwają organizm z toksyn, na co większość toksykologów zareagowałaby co najmniej zdziwieniem. Są to daleko oderwane od świata nauki określenia. Większość zapewnień o przypadkach uleczenia, to tylko zapewnienia autorki, które nie doczekały się dowodów w postaci chociażby opisu przypadku. Na próżno możemy tutaj szukać odnośników do źródeł. W zasadzie cały opis założeń diety i jej potencjalnie leczniczego działania opiera się na własnych doświadczeniach i kilku niezbyt dobrze przeprowadzanych badaniach naukowych, które realizowane były na bardzo małych grupach osób.

Kryzysy ozdrowieńcze

Na forach internetowych, grupach, vlogach i blogach można spotkać się z ogromną ilością przypadków, gdzie post odbił się echem na zdrowiu. Występowały zawroty głowy, omdlenia, pogorszenie stanu skóry, skazy krwotoczne, silne bóle narządów (w tym uczucie kłucia w okolicy tarczycy), biegunki i wiele innych dolegliwości, których nie sposób wymienić w tym artykule. Zasadniczo objawy tego typu nie powinny mieć miejsca przy racjonalnych procedurach żywieniowych. W przypadku postu i głodówki zdarzają się notorycznie. Większość z nich można wytłumaczyć w oparciu o podstawową wiedzę z zakresu fizjologii człowieka.

Dla przykładu omdlenia mogą się pojawić w momencie, kiedy stosujemy dietę o kaloryczności poniżej Podstawowej Przemiany Materii (PPM). PPM to ilość energii jaką organizm potrzebuje na podtrzymanie podstawowych procesów życiowych takich, jak oddychanie, praca mózgu, serca, gruczołów itp. W momencie, kiedy dieta jest skrajnie niskokaloryczna i niedoborowa, całkowicie naturalną sprawą jest to, że organizm zaczyna się buntować. Zaburzenia pracy tarczycy mogą się pojawić w wyniku braku odpowiedniej podaży jodu (w diecie rezygnujemy ze spożycia soli, która jest jodowana oraz ryb morskich) oraz stosowania żywienia o skrajnie niskiej podaży węglowodanów (tarczyca bardzo źle znosi diety niskowęglowodanowe). Biegunki mogą być efektem zbyt dużej ilości błonnika w diecie i zaburzeń w obrębie flory bakteryjnej jelita.

Warto też dodać, że po zastosowaniu takiej dwumiesięcznej głodówki i diety eliminacyjnej niektóre symbiotyczne bakterie jelitowe po prostu wyginą, ponieważ zabierzemy im pożywkę. Kilka tygodni bez glutenu czy laktozy w diecie sprawia, że populacja bakterii jelitowych, które żywią się tymi składnikami i które pomagają nam je dobrze tolerować, mocno się obkurczy. Skutek jest tego taki, że po ponownym wprowadzeniu nabiału czy zbóż do diety, mamy całkiem spore szanse na doświadczenie objawów nietolerancji. W ciągu dwóch miesięcy stosowania tej bardzo restrykcyjnej diety można się także dorobić sporych niedoborów, które będą miały wpływ na nasze zdrowie. Dla przykładu skrajnie niska podaż żelaza i witaminy B12 u osób, które już na starcie miały problemy z niedokrwistością, może prowadzić do pogłębienia problemu z transportem tlenu do tkanek i dużym osłabieniem.

Wszystkie te negatywne objawy w diecie owocowo-warzywnej określone są jednym zbiorczym hasłem "kryzysy ozdrowieńcze". Chociaż etiologia każdej z tych przypadłości jest zupełnie inna, uzyskujemy jedną receptę, czyli przeczekać w myśl zasady "co mnie nie zabije, to mnie wzmocni". Dochodzimy tutaj do takiego kuriozum, że skrajne wycieńczenie organizmu objawiające się na różne sposoby jest traktowane jako coś naturalnego i zbawiennego. A nie jest. Dysponujemy mnóstwem procedur medycznych i żywieniowych, które nie powodują omdleń, drgawek, wymiotów i generowania gorączki. Dlaczego zatem ludzie sobie to robią? Mam wrażenie, że spora ilość osób chce się wyleczyć samodzielnie i raz na zawsze. Miesięczny post często wygrywa z myślą o tym, że do końca życia mielibyśmy zwracać uwagę na to, co jemy. Dodatkowo obecnie mamy też do czynienia ze sporym spadkiem zaufania do służby zdrowia. Popularność diety wzmacnia siła Internetu i rekomendacje zadowolonych, odmienionych celebrytek.

Ogromna zaletą tej diety jest wypracowanie nawyku jedzenia warzyw, ograniczania soli, wyeliminowania cukru i używek.

Plusy i minusy diety owocowo-warzywnej

Trudno byłoby mi powiedzieć, że dieta ta ma same wady, bo tak nie jest. Przede wszystkim jej ogromna zaletą jest wypracowanie nawyku jedzenia warzyw, ograniczania soli, wyeliminowania cukru i używek. Takie postępowanie jest podstawą każdej zdrowej diety (np. rekomendowanej w nadciśnieniu diety DASH). Problematyczne jest jednak to, że dieta ta nasila procesy kataboliczne, ponieważ ma bardzo niską kaloryczność i daleko odbiega od rekomendowanych w normach żywienia dawek składników odżywczych takich jak białka, tłuszcze (w tym szczególnie cenne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), węglowodany złożone, witaminy z grypy B (zwłaszcza B12), żelazo, cynk, wapń itp.

Zdając sobie sprawę z tego, że dieta ta sukcesywnie pozbawia organizm składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście kilka dni restrykcji żywieniowych nie sprawi, że dorobimy się niedoborów, ale niektórzy stosują post nawet kilka miesięcy, ponieważ dieta przynosi im szybki spadek wagi, a co za tym idzie motywację. Należy jednak wiedzieć, że skrajnie niskokaloryczna dieta z niedoborową ilością białka prowadzi do spowolnienia tempa metabolizmu i utraty mięśni, zatem po powrocie na dietę pełnowartościową (nawet tę zdrową i normokaloryczną) możemy się spodziewać efektu jojo. Oczywiście przekarmianie jest główną przyczyną większości chorób metabolicznych, z jakimi się obecnie spotykamy i należy ograniczać ilość spożywanych kalorii zwłaszcza, kiedy masa ciała już dawno przekroczyła próg klasyfikujący do otyłości.

Nie mniej jednak każda dieta, nawet ta niskokaloryczna może mieć znamiona diety zbilansowanej i odżywczej. Wystarczy ją odpowiednio skomponować. Warto zainspirować się dietą owocowo-warzywną, zwłaszcza jeśli do tej pory nasza dieta opierała się na białym chlebie, szynce z kiepskim składem i słodzonych jogurtach. Warzywa zawsze są cennym elementem diety, ale nie da się zbudować racjonalnej diety tylko na nich. Dietę owocowo-warzywną można stosować bez konsekwencji przez kilka dni, ale kilka miesięcy diety skrajnie niedoborowej, to już proszenie się o problemy.

O autorze

Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.

Opinie (143) ponad 20 zablokowanych

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-28 19:50

Bzdury! (2)

W październiku 2016 roku Japończyk Yoshinori Ohsumi, otrzymał medycznego Nobla za badanie zjawiska autofagii. Na tym polega post czy też dieta warzywno-owocowa dr Dabrowskiej. Mówiąc krótko organizm sam sprząta swój teren, przechodząc po kilku dniach dostarczania organizmowi określonych pokarmów, w odżywianie wewnętrzne. Czyli uzdrawia wszystko to, co chore. Mam 39 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i chorobę Hashimoto. Choruję od 6 lat. Na początku tego roku miałam tez pierwsze symptomy insulinoodporności, na które cierpi wiele osób z podobnymi schorzeniami. Post przeprowadziłam w kwietniu, trwał 28 dni. Moja endokrynolog dr nauk medycznych, dała mi zielone światło, że to może być światełko w tunelu do zdrowszego życia. Podczas postu czułam się tak jak kiedyś, czyli wtedy, kiedy byłam zdrowa :). A po nim przeszłam na zdrowe żywienie, zmieniłam całkowicie nawyki. Bo o to właśnie chodzi. Mam wspaniałe wyniki, lekarka zmniejszyła dawkę leków i znowu czuję się jak młoda atrakcyjna kobieta. Każdy człowiek, który choruje na tarczycę wie o czym mówię. Pani Viola powinna się zastanowić o czym pisze. Bo nie ma pojęcia o diecie dr Dąbrowskiej. Polecam każdemu :).

we
5 lat
- 13 2
Twoja opinia

Zmień treść

W październiku 2016 roku Japończyk Yoshinori Ohsumi, otrzymał medycznego Nobla za badanie zjawiska autofagii. Na tym polega post czy też dieta warzywno-owocowa dr Dabrowskiej. Mówiąc krótko organizm sam sprząta swój teren, przechodząc po kilku dniach dostarczania organizmowi określonych pokarmów, w odżywianie wewnętrzne. Czyli uzdrawia wszystko to, co chore. Mam 39 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i chorobę Hashimoto. Choruję od 6 lat. Na początku tego roku miałam tez pierwsze symptomy insulinoodporności, na które cierpi wiele osób z podobnymi schorzeniami. Post przeprowadziłam w kwietniu, trwał 28 dni. Moja endokrynolog dr nauk medycznych, dała mi zielone światło, że to może być światełko w tunelu do zdrowszego życia. Podczas postu czułam się tak jak kiedyś, czyli wtedy, kiedy byłam zdrowa :). A po nim przeszłam na zdrowe żywienie, zmieniłam całkowicie nawyki. Bo o to właśnie chodzi. Mam wspaniałe wyniki, lekarka zmniejszyła dawkę leków i znowu czuję się jak młoda atrakcyjna kobieta. Każdy człowiek, który choruje na tarczycę wie o czym mówię. Pani Viola powinna się zastanowić o czym pisze. Bo nie ma pojęcia o diecie dr Dąbrowskiej. Polecam każdemu :).
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-29 19:51
  
  Niesamowite! Miałam tak samo! Bez żadnej diety.
  Podaj proszę nazwisko swojej endo. Nie chcę nigdy do niej trafić.
  
  5 lat
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Niesamowite! Miałam tak samo! Bez żadnej diety. Podaj proszę nazwisko swojej endo. Nie chcę nigdy do niej trafić.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-06 09:52
  
  Przejście na zdrowe odżywianie nie wymaga poprzedzającego je postu. Jedyna zajęta tej diety to motywacja do zdrowszego odżywiania.
  
  Dag
  4 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Przejście na zdrowe odżywianie nie wymaga poprzedzającego je postu. Jedyna zajęta tej diety to motywacja do zdrowszego odżywiania.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-29 09:07

badanie naukowe

Istnieją badania, które pokazują zmianę nawet na poziomie genetyki, pod wpływem postu. Proszę się zapoznać z podstawowymi wykładami (2 części) dr Dąbrowskiej na youtube, zrozumieć procesy, jakie zachodzą, a dopiero potem pisać -ten artykuł wygląda naprawdę bardzo prymitywnie (jak dla "Super Expresu"). Siedzę w temacie różnych diet i ich wpływu na zdrowie kilka lat, podczas pobytu na turnusach z dietą dr Dąbrowskiej spotkałam setki, tysiące osób (przez ostatnie 10lat) - jeżeli post ten zrobi się mądrze, zyskuje się wiele a traci -dolegliwości, niekorzystne zmiany , etc.

UD
5 lat
- 8 1
Twoja opinia

Zmień treść

Istnieją badania, które pokazują zmianę nawet na poziomie genetyki, pod wpływem postu. Proszę się zapoznać z podstawowymi wykładami (2 części) dr Dąbrowskiej na youtube, zrozumieć procesy, jakie zachodzą, a dopiero potem pisać -ten artykuł wygląda naprawdę bardzo prymitywnie (jak dla "Super Expresu"). Siedzę w temacie różnych diet i ich wpływu na zdrowie kilka lat, podczas pobytu na turnusach z dietą dr Dąbrowskiej spotkałam setki, tysiące osób (przez ostatnie 10lat) - jeżeli post ten zrobi się mądrze, zyskuje się wiele a traci -dolegliwości, niekorzystne zmiany , etc.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-29 13:07

Autorka mogła by lepiej napisać artykuł. (1)

Moim zdaniem źle napisany artykuł, straszy się tu Dr. Dąbrowską!!! już nie wspomnę poprzednich komentarzy, o podstawowych błędach. Zero własnego zdania, popartego argumentami tylko wspominki z internetu. Jeżeli autorka uważa Dr. Dąbrowską za niekompetentną lub jakąś szamankę niech sama się wykaże swoimi badaniami i rezultatami tych badań. Chciałabym tylko wspomnieć, że wielu geniuszy w czasach ich prac było wyśmiewanych lub niebranych na poważnie, a z czasem i kolejnym rozwojem cywilizacji przyznawano im rację i nagrody naukowe :)

Kot
5 lat
- 6 0
Twoja opinia

Zmień treść

Moim zdaniem źle napisany artykuł, straszy się tu Dr. Dąbrowską!!! już nie wspomnę poprzednich komentarzy, o podstawowych błędach. Zero własnego zdania, popartego argumentami tylko wspominki z internetu. Jeżeli autorka uważa Dr. Dąbrowską za niekompetentną lub jakąś szamankę niech sama się wykaże swoimi badaniami i rezultatami tych badań. Chciałabym tylko wspomnieć, że wielu geniuszy w czasach ich prac było wyśmiewanych lub niebranych na poważnie, a z czasem i kolejnym rozwojem cywilizacji przyznawano im rację i nagrody naukowe :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-06 10:04
  
  Nie tak działa nauka.
  
  Nie po stronie autorki tekstu leży ciężar dowodu a po stronie osoby postulującej, ze cos działa.
  
  Dag
  4 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie po stronie autorki tekstu leży ciężar dowodu a po stronie osoby postulującej, ze cos działa.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-29 13:24

A czym tak naprawdę są te badania naukowe jak nie polityką wpływów wąskiego grona graczy.

Żyjemy w dziwnych czasach - na wszystko potrzebny papier i dyplom i badania bo inaczej brak podstaw do uznania czegokolwiek.
Pytanie brzmi - kto i wedlug jakich kryteriów decyduje o tym jakie są procedury naukowe? Przecież to są też czyjeś wytyczne ulegające zmianom a nie prawda objawiona.
Dla mnie wazniejsze jest moje empiryczne odczucie a nie czy cos ma tzw. papier. Zwlaszcza że historia ma wiele przypadków wysmiania czegoś by potem przyznać rację na swoich warunkach.

5 lat
- 0 1
Twoja opinia

Zmień treść

Żyjemy w dziwnych czasach - na wszystko potrzebny papier i dyplom i badania bo inaczej brak podstaw do uznania czegokolwiek. Pytanie brzmi - kto i wedlug jakich kryteriów decyduje o tym jakie są procedury naukowe? Przecież to są też czyjeś wytyczne ulegające zmianom a nie prawda objawiona. Dla mnie wazniejsze jest moje empiryczne odczucie a nie czy cos ma tzw. papier. Zwlaszcza że historia ma wiele przypadków wysmiania czegoś by potem przyznać rację na swoich warunkach.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-29 13:26

Ostatnie zdanie artykułu powinno być zaskarżone przez osoby

będące na takich dietach przez wiele lat.

5 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

będące na takich dietach przez wiele lat.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-29 16:49

Raw Food Power

Lepiej nie pisać o czymś, o czym nie ma się zielonego pojęcia, bo łatwo wyjść na głupca, dokładnie tak jak w przypadku autorki powyższego artykułu.

Vitec
5 lat
- 2 0
Twoja opinia

Zmień treść

Lepiej nie pisać o czymś, o czym nie ma się zielonego pojęcia, bo łatwo wyjść na głupca, dokładnie tak jak w przypadku autorki powyższego artykułu.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-29 21:39

Do autorki

Powinna Pani napisać sprostowanie do artykułu!!! Co za bzdury i kłamstwa. Co znaczy ostatnie zdanie? Ma pani w nim an myśli dietę czy post? Na poście można być maksymalnie 6 tygodni pod nadzorem lekarza. O jakich miesiącach Pani pisze? Jeśli jednak mówi Pani o diecie to proponuje zapoznać sie z literaturą. Jest zdrowa, urozmaicona. Sa tłuszcze, kasze, orzechy, ryby, jajka, dopuszczalne również mięso jeśli ktoś tak woli, jednak zakłada zdrowe nawyki, codzienne porcje warzyw i owoców, zakłada odpowiednie łączenie potraw. To ma być niebezpieczne dla zdrowia? Proponuję przestać pisać artykuły, badź pójść do szkoły.

5 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Powinna Pani napisać sprostowanie do artykułu!!! Co za bzdury i kłamstwa. Co znaczy ostatnie zdanie? Ma pani w nim an myśli dietę czy post? Na poście można być maksymalnie 6 tygodni pod nadzorem lekarza. O jakich miesiącach Pani pisze? Jeśli jednak mówi Pani o diecie to proponuje zapoznać sie z literaturą. Jest zdrowa, urozmaicona. Sa tłuszcze, kasze, orzechy, ryby, jajka, dopuszczalne również mięso jeśli ktoś tak woli, jednak zakłada zdrowe nawyki, codzienne porcje warzyw i owoców, zakłada odpowiednie łączenie potraw. To ma być niebezpieczne dla zdrowia? Proponuję przestać pisać artykuły, badź pójść do szkoły.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-30 10:06

dieta

Najlepiej samemu sprawdzić jaka dieta dla nas jest optymalna. W swojej wegetariańskiej diecie stosuję soki z warzyw i owoców wg. przepisów terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Dzięki takim sokom mam pokryte zapotrzebowanie na witaminy i enzymy. Ogólnie nie choruję, świetnie się czuję i mam dużo energii. Jednym słowem taka dieta mi służy. Natomiast umiar we wszystkim jest wskazany.

Karol
5 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Najlepiej samemu sprawdzić jaka dieta dla nas jest optymalna. W swojej wegetariańskiej diecie stosuję soki z warzyw i owoców wg. przepisów terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Dzięki takim sokom mam pokryte zapotrzebowanie na witaminy i enzymy. Ogólnie nie choruję, świetnie się czuję i mam dużo energii. Jednym słowem taka dieta mi służy. Natomiast umiar we wszystkim jest wskazany.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 09:06

Autorka nie rzygotowała się

5 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 09:35

Autorka napisałabez rzetelnego przygotowania, to, co z góry zamierzyła.

Pani Urban pomyliła dietę dr Ewy Dąbrowskiej z postem dr Ewy Dąbrowskiej. To, co autorka artkułu nazywa dietą jest postem, a tenże zalecany jest maksymalnie przez 6 tygodni. Natomiast zrównoważona dieta, którą można stosować nie tylko kilka miesięcy, ale całe życie, zaleca nie tylko warzywa i owoce, ale również ryby i dla osób nie potrafiących obejść się bez mięsa, również jasne mięso. Zarówno post jak i zrównoważona dieta, mają dobroczynny, leczniczy wpływ na organizm, co sprawdziłam i na własnej skórze. Dbalość o chociażby kondycję mięśni w ośrodkach z dietą dr Ewy Dąbrowskiej przekłada się na ilość zajęć ruchowych tam proponowanych. Zachęcam do rzetelnego zapoznania się z postem i dietą dr Ewy Dąbrowskiej. Pozycje jej autoratwa dostępne są w księgarniach. Warto, bo człowiek odzyskuje zdrowie! Takie artykuły są najzwyczajniej szkodliwe.

Małgosia
5 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Pani Urban pomyliła dietę dr Ewy Dąbrowskiej z postem dr Ewy Dąbrowskiej. To, co autorka artkułu nazywa dietą jest postem, a tenże zalecany jest maksymalnie przez 6 tygodni. Natomiast zrównoważona dieta, którą można stosować nie tylko kilka miesięcy, ale całe życie, zaleca nie tylko warzywa i owoce, ale również ryby i dla osób nie potrafiących obejść się bez mięsa, również jasne mięso. Zarówno post jak i zrównoważona dieta, mają dobroczynny, leczniczy wpływ na organizm, co sprawdziłam i na własnej skórze. Dbalość o chociażby kondycję mięśni w ośrodkach z dietą dr Ewy Dąbrowskiej przekłada się na ilość zajęć ruchowych tam proponowanych. Zachęcam do rzetelnego zapoznania się z postem i dietą dr Ewy Dąbrowskiej. Pozycje jej autoratwa dostępne są w księgarniach. Warto, bo człowiek odzyskuje zdrowie! Takie artykuły są najzwyczajniej szkodliwe.
Regulamin dodawania opinii