Dietetyk radzi: to warto mieć w domu

Viola Urban

16 marca 2020 (artykuł sprzed 4 lat)

Opinie (73)

Warto zadbać o to, żeby mieć w domu żywność z długim terminem ważności, którą łatwo się przechowuje.

Sklepy spożywcze, mimo trwającej pandemii, są dobrze zaopatrzone i jestem pewna, że tak zostanie. Otrzymuję jednak codziennie wiele zapytań: "co kupić, by zdrowo się odżywiać podczas kwarantanny?", "co zawsze mieć w domowej spiżarce?" lub "jak wzmocnić odporność? - i dlatego postanowiłam odpowiedzieć na nie w poniższym tekście w ramach cyklu "Okiem dietetyka"

Jeśli potrzebujesz skorzystać z porady dietetyka, nadal jest to możliwe. Wielu z nich oferuje porady np. przez telefon, e-maila lub komunikator.

Dietetycy w Trójmieście

Czy tego chcemy, czy nie, temat koronawirusa dotyczy dzisiaj każdego z nas. Raczej wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że musimy bezwzględnie trzymać się procedur i zrezygnować z niepotrzebnych wyjść z domu.

Trudno się dziwić, że w obecnej sytuacji wiele osób zdecydowało się na zrobienie zapasów żywności dla siebie i swojej najbliższej rodziny na okres najbliższych tygodni. Takie działanie wcale nie jest objawem paniki, a odpowiedzialności za siebie i innych ludzi. Im częściej się przemieszczamy, tym większe potencjalne ryzyko kontaktu z wirusem i nieświadomego przenoszenia go na kolejne osoby.

Sklepy spożywcze z całą pewnością nie zostaną zamknięte, a żywność dalej będzie dostarczana, więc nie musimy się martwić o to, że czegoś nam zabraknie. Warto jednak zadbać o to, aby mieć w domu wartościową żywność, która pozwoli nam odżywiać się zdrowo i wzmacniać swój organizm podczas dłuższego pobytu w domu.

Rozsądek ponad wszystko

Jeśli wybieramy się na zakupy, ponieważ brakuje w naszym domu żywności, powinniśmy podejść do tego zadania logistycznie i rozsądnie. Nie kupujemy więcej, niż potrzebujemy, tylko dlatego że boimy się, że później zabraknie. Z pewnością łańcuch dostaw żywności zostanie zachowany. Nawet we Włoszech, gdzie sytuacja wygląda o wiele gorzej, sklepy spożywcze wciąż są otwarte.

Czytaj też: Zapasy jedzenia? Tak, ale rób to rozsądnie

To, że czegoś brakuje na sklepowej półce, nie oznacza, że skończyło się to definitywnie. W większości przypadków po prostu brakuje rąk do pracy, które na bieżąco będą dokładać towar na półki w tak mocno oblężonych sklepach. Naprawdę nie ma powodu do paniki. To do niczego nie prowadzi. Żyjemy w kraju, któremu nie grozi głód. Mamy naprawdę duże zapasy żywności. Warto sobie przypomnieć o produkowanej żywności, która ląduje w śmietniku. W obecnej sytuacji powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na to, aby kupowana żywność była odpowiednio zabezpieczona przed psuciem. Nie marnujemy i kupujemy tyle, ile jesteśmy w stanie zjeść lub odpowiednio przechować.

Podczas zakupów warto też pomyśleć o osobach starszych i słabszych, które w tym szczególnym czasie nie powinny wychodzić do sklepów samodzielnie. Jeśli macie takie osoby w rodzinie lub sąsiedztwie, zróbcie zakupy również dla nich.

Mąka, cukier, biały makaron i dużo ryżu

W sklepach najczęściej brakuje produktów takich jak mąka, makaron, ryż, chrupkie pieczywo i inne produkty o długim terminie przydatności. Tak naprawdę to, co znika ze sklepowych półek najszybciej, to produkty niemal pozbawione wartości odżywczych. Moja czytelniczka wysłała mi zdjęcie półki z makaronem. Biały makaron zniknął całkowicie, pełnoziarnisty spokojnie czekał na lepsze czasy. Wegańskie pasty kanapkowe dostępne w ilościach hurtowych.

Z perspektywy dietetyka trochę nie rozumiem idei rzucania się na puste kalorie pochodzące z cukru i skrobi w momencie, kiedy nasza odporność to nasza największa broń. Warto zatem zadbać o to, aby nasze zapasy były nie tylko kaloryczne i trwałe, ale także bogate w składniki mineralne i witaminy. Z pewnością lepszą opcją będzie dla nas kasza gryczana i orzechy niż biały ryż i cukier.

Koronawirus w Trójmieście - wszystkie informacje

Pamiętajmy, żeby robiąc zakupy, kupować tylko tyle jedzenia, ile jesteśmy w stanie zjeść lub odpowiednio przechować.

Jakie produkty warto kupić?

Tak jak już wspomniałem, najważniejsze jest to, aby ta żywność była trwała lub nadawała się do utrwalenia. Nie ma sensu kupować zapasu świeżego szpinaku albo twarożku z krótkim terminem przydatności do spożycia. W obecnej sytuacji warto schować honor do kieszeni i kupić mleko UHT zamiast świeżego, ryby głęboko mrożone zamiast tych "świeżych"(rozmrożonych), konserwy i hermetycznie pakowane sery oraz wędliny. Chociaż skład tych produktów może być nieco gorszy, to w obecnej sytuacji bezpieczeństwo mikrobiologiczne jest bardziej istotne niż nasze przekonania żywieniowe.

Co zatem warto kupić na zapas?

- różne kasze (np. gryczaną, jaglaną, pęczak);
- ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty;
- kilka rodzajów mąki (np.pszenna, graham, żytnia, owsiana + drożdże lub zakwas)
- płatki naturalne (owsiane, jaglane, ryżowe);
- nasiona roślin strączkowych (suche, w słoiku lub puszce);
- dobrej jakości oliwę lub inny olej roślinny;
- różne orzechy, nasiona, pestki, masło orzechowe;
- gorzką czekoladę, miód, suszone owoce;
- różnorodne mrożonki warzywne i owocowe;
- trwałe warzywa i owoce (np. dynię, buraki, bataty, marchew, kapustę, twarde jabłka, melony, cytrusy);
- warzywa konserwowe oraz kiszonki;
- nabiał i zamienniki nabiału z dłuższym terminem przydatności do spożycia (mleko UHT, pasteryzowaną śmietanę, serki termizowane, żółte i twarde sery pakowane
próżniowo, napoje roślinne, mleczko kokosowe);
- produkty białkowe (np. puszki z tuńczykiem, mrożone ryby, mięso, wędliny pakowane próżniowo, tofu, świeże jajka, białko w proszku);
- różnorodne przyprawy (cebula, czosnek, imbir, kurkuma, zioła).

Liczba tych produktów będzie zależała od tego, z ilu osób składa się nasze gospodarstwo domowe. Z pewnością nie trzeba kupować od razu 40 kilogramów makaronu. W razie potrzeby będzie można wyjść ponownie do sklepu lub zamówić produkty z dostawą do domu.

Warto także rozważyć zamówienie posiłków z dostawą do domu. Dla lokali gastronomicznych będzie to tak naprawdę jedyny sposób zarobku przez najbliższe tygodnie. Jeśli zatem brakuje nam jedzenia, a nie chcemy lub nie możemy wychodzić z domu, warto wesprzeć działalność restauracji, zamawiając posiłki na wynos. W wielu restauracjach na czas najbliższych dwóch tygodni zostaną wprowadzone specjalne procedury dostawy.

Jedzenie na telefon w Trójmieście - aktualizacja na bieżąco

Gdańsk - jedzenie na wynos

Gdynia - jedzenie na wynos

Sopot - jedzenie na wynos

Wsparcie suplementacyjne

Powinniśmy o tym pamiętać przez cały okres jesienno-zimowy, a w obecnej sytuacji w szczególności. Niedobór witaminy D w organizmie skorelowany jest z niższą odpornością na infekcje. Jeśli do tej pory nie przyjmowaliście jej regularnie, teraz zacznijmy to robić. Chociaż witamina D nie chroni przed koronawirusem, to i tak należy ją przyjmować aż do końca maja, aby nasz układ immunologiczny działał prawidłowo. O tym, jakie dawki są rekomendowane dla różnych grup wiekowych, pisałam już jakiś czas temu tutaj:

Okiem dietetyka: wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie D

Oprócz regularnego przyjmowania witaminy D i odżywczej diety warto zadbać o prawidłowe nawodnienie, redukcję stresu i jakościowy sen. Okazuje się, że "zarwanie nocki" niemal od razu powoduje obniżenie aktywności układu immunologicznego. Niestety nie ma żadnego produktu spożywczego ani suplementu diety, który uchroni nas przed zakażeniem, ale higieniczny tryb życia wpływa pozytywnie na siły obronne naszego organizmu.

Na stronie internetowej Ministerstwa Zdrowia możemy przeczytać "Preparaty witaminowe, mieszanki minerałów i witamin, wyciągi roślinne i zwierzęce i inne preparaty reklamowane jako "wzmacniacze odporności" nie mają wpływu na to, jak nasz system odpornościowy zareaguje w kontakcie z koronawirusem. Badania naukowe nie potwierdziły skuteczności tych preparatów w walce z koronawirusem. Ważny jest natomiast ogólny stan naszego organizmu, który zależy od higienicznego i zdrowego trybu życia." Nie dajmy się nabrać na chwytliwe hasła reklamowe nieuczciwych producentów i sklepów, które oferują środki lecznicze, które nie mają prawa działać.

Warto też zdementować mit o tym, że alkohol niszczy wirusa... Owszem, może być używany do dezynfekcji rąk i przedmiotów, ale absolutnie nie ma takiego działania, kiedy go pijemy. Wręcz przeciwnie - alkohol obniża odporność. Lepiej go zatem unikać przez najbliższe tygodnie.

Podsumowując: warto zrobić nieco większe zakupy do domu, aby nie było potrzeby chodzenia codziennie po kilka rzeczy do marketu. Nie ma jednak konieczności robienia zapasów na więcej niż 14 dni. Z pewnością cały czas będziemy mieć dostęp do żywności. Jeśli zdecydujemy się na większe zakupy, koniecznie przemyślmy nasze zapotrzebowanie i możliwości związane z przechowywaniem. Jeśli mamy małą lodówkę i wypełnioną po brzegi zamrażarkę, nie warto kupować zbyt dużo żywności wymagającej warunków chłodniczych. Kupujmy w granicach zdrowego rozsądku, z empatią dla innych osób, które przyjdą po nas do sklepu.

Pamiętajmy także, że domowa kwarantanna, przymusowe home office, odwołane koncerty, pozamykane szkoły i siłownie to nie kara, tylko efektywny i potrzebny środek zaradczy. Także nie buntujemy się, nie ignorujmy problemu i bierzemy jako jednostki pełną odpowiedzialność za zdrowie publiczne. To, co się wydarzy w ciągu najbliższych tygodni, zależy także od nas, a nie tylko od mediów, stacji sanitarno-epidemiologicznych, szpitali, przychodni i rządu. To my odpowiadamy dzisiaj za to, czy pokonamy wirusa w zarodku, czy pozwolimy mu się rozprzestrzeniać.

O autorze

Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.

Opinie (73)

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 17:19

(1)

Przede wszystkim nie ulegać panice. Na szczęście fala nadmiernych zakupów / przynajmniej w mojej okolicy / całkowicie opadła . W LIDLu pustawo choć półki zawalone, na rynku tez pustawo a w sklepikach normalnie. I tak już będzie. Dlatego bez sensu jest wspominać scenariusze wojenne czy PRLowskie - to inna rzeczywistość. Gdyby nie wielkie sieci, rodzimi handlowcy już by nam oferowali jajka po 5 zł a chleb po 10,.- zresztą z mięsem tak próbują. Rodzime jabłka na rynku trzy razy droższe niż pomarańcze z dalekich krajów. Tylko spokojem można to zwalczyć.

4 lata
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

Przede wszystkim nie ulegać panice. Na szczęście fala nadmiernych zakupów / przynajmniej w mojej okolicy / całkowicie opadła . W LIDLu pustawo choć półki zawalone, na rynku tez pustawo a w sklepikach normalnie. I tak już będzie. Dlatego bez sensu jest wspominać scenariusze wojenne czy PRLowskie - to inna rzeczywistość. Gdyby nie wielkie sieci, rodzimi handlowcy już by nam oferowali jajka po 5 zł a chleb po 10,.- zresztą z mięsem tak próbują. Rodzime jabłka na rynku trzy razy droższe niż pomarańcze z dalekich krajów. Tylko spokojem można to zwalczyć.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-17 09:26
  
  Chleb i tak będzie po 10 zika
  
  z powodu suszy (braku śniegu). taka zima jest katastrofą dla rolnictwa, ale ten problem przykryto wirusową hucpą.
  
  Piqś
  4 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  z powodu suszy (braku śniegu). taka zima jest katastrofą dla rolnictwa, ale ten problem przykryto wirusową hucpą.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 15:02

Drożyzna (1)

Tak, wszystko będzie w sklepach tylko dwa razy droższe.

4 lata
- 3 5
Twoja opinia

Zmień treść

Tak, wszystko będzie w sklepach tylko dwa razy droższe.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 21:25
  
  Nie siej paniki
  
  gdańszczanka 60+
  4 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 14:26

Za późno (1)

Kupić tyle ile potrzeba? To skąd te pielgrzymki przed weekendem? Ludzie naprawdę kupowali wszystko...

4 lata
- 5 1
Twoja opinia

Zmień treść

Kupić tyle ile potrzeba? To skąd te pielgrzymki przed weekendem? Ludzie naprawdę kupowali wszystko...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 21:23
  
  Bydło zawsze się znajdzie
  
  A głupie barany za nimi bezmyślnie
  
  gdańszczanka 60+
  4 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  A głupie barany za nimi bezmyślnie
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 21:22

Zapasy w stylu wege

Też zauważyłam, że bez trudu zrobiłam zapasy razowego makaronu i past wegańskich dla moich wegetarian. Bardzo mnie to zdziwiło.
Tekst świetny, bo podaje ile czego potrzeba, by mieć odporność do walki z tym paskudztwem.
Brakuje mi tylko tekstów o oddychaniu, jak oddychać jak się boimy, czyli w stanie zagrożenia i walki.

Tobiasz
4 lata
- 2 4
Twoja opinia

Zmień treść

Też zauważyłam, że bez trudu zrobiłam zapasy razowego makaronu i past wegańskich dla moich wegetarian. Bardzo mnie to zdziwiło. Tekst świetny, bo podaje ile czego potrzeba, by mieć odporność do walki z tym paskudztwem. Brakuje mi tylko tekstów o oddychaniu, jak oddychać jak się boimy, czyli w stanie zagrożenia i walki.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 09:53

Nam chodzi o przeżycie !!! a nie o dogadzanie sobie smakami!!! (5)

Nie żartujcie sobie z nas.....

4 lata
- 14 28
Twoja opinia

Zmień treść

Nie żartujcie sobie z nas.....
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 11:54
  
  Nie znasz sie. (2)
  
  Musi byc smacznie. Niewazne czy epidemia czy wojna. Musi byc czolowka w smaku, pieknie podane, winko do tego. A wy byscie zarli te kartofle jak prosiaki. Ja jestem teraz o niebo bogatszy w wiedze.
  
  4 lata
  - 6 8
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Musi byc smacznie. Niewazne czy epidemia czy wojna. Musi byc czolowka w smaku, pieknie podane, winko do tego. A wy byscie zarli te kartofle jak prosiaki. Ja jestem teraz o niebo bogatszy w wiedze.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-03-16 21:16
    
    Ja też teraz sobie bardziej dogadzam
    
    Waśnie popijam czerwone winko grzane z przyprawami(imbir, goździki, cynamon pomarańcza, na koniec miód, gdy temp nie więcej niż 40st.C) do brukselki duszonej z cebulą, i przyprawami, dosypane trochę płatków owsianych, posypane tartym serem
    
    gdańszczanka 60+
    4 lata
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Waśnie popijam czerwone winko grzane z przyprawami(imbir, goździki, cynamon pomarańcza, na koniec miód, gdy temp nie więcej niż 40st.C) do brukselki duszonej z cebulą, i przyprawami, dosypane trochę płatków owsianych, posypane tartym serem
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-03-16 12:28
    
    Jak ci puszczą jeszcze jakiegoś wąglika to będziesz wpier...dalał i obierki od kartofli i popijał własnym moczem żeby przeżyć !
    
    Precz z i**otami
    4 lata
    
    5 4
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Jak ci puszczą jeszcze jakiegoś wąglika to będziesz wpier...dalał i obierki od kartofli i popijał własnym moczem żeby przeżyć !
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 14:33
  
  Niestety racja
  
  Przyznam rację. Społeczeństwo nie zdało egzaminu solidarności. Dobrze że ludzie siedzą przynajmniej w domach. A te zapasy za chwilę znajdą się na śmietniku nie zjedzone. Będą kolejne wózki zakupów wywożone przed weekendem....
  
  4 lata
  - 4 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Przyznam rację. Społeczeństwo nie zdało egzaminu solidarności. Dobrze że ludzie siedzą przynajmniej w domach. A te zapasy za chwilę znajdą się na śmietniku nie zjedzone. Będą kolejne wózki zakupów wywożone przed weekendem....
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 13:15
  
  O przeżycie? Koronawirus to nie jest jakiś morderca który czai się w Biedrnce za półką. Dbaj o siebie, o hiegienę, unikaj innych ludzi a nic ci nie będzie. Ludzie, ta panika jest gorsza od samego wirusa.
  
  4 lata
  - 7 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  O przeżycie? Koronawirus to nie jest jakiś morderca który czai się w Biedrnce za półką. Dbaj o siebie, o hiegienę, unikaj innych ludzi a nic ci nie będzie. Ludzie, ta panika jest gorsza od samego wirusa.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 17:41

(1)

Jem na codzień wszystko co pani dietyk wymieniła.
Nie jem fast foodow i nie pijam gotowych (ohydnie słodkich) napojow.
Jest tyle mozliwosci zrobienia dan np z soczewicy, cieciorki, fasoli czy kasz.
Pasztety, pasty kanapkowe, farsze do pierogow lub nalesnikow.
Juz nie mowiac o ciastach z fasoli czy marchewki.
Bawi mnie to twarzystwo ktore teraz bedzie sie meczylo nad bialym ryzem czy makaronem z pomidorami.

4 lata
- 7 5
Twoja opinia

Zmień treść

Jem na codzień wszystko co pani dietyk wymieniła. Nie jem fast foodow i nie pijam gotowych (ohydnie słodkich) napojow. Jest tyle mozliwosci zrobienia dan np z soczewicy, cieciorki, fasoli czy kasz. Pasztety, pasty kanapkowe, farsze do pierogow lub nalesnikow. Juz nie mowiac o ciastach z fasoli czy marchewki. Bawi mnie to twarzystwo ktore teraz bedzie sie meczylo nad bialym ryzem czy makaronem z pomidorami.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 20:48
  
  Jedz jedz to po czasie sam wykiełkujesz jak ta cieciorka .
  
  4 lata
  - 1 5
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Jedz jedz to po czasie sam wykiełkujesz jak ta cieciorka .
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 11:18

co kupic by jesc podczas kwarantanny ahhaha. lemingi potrafią rozśmieszyć niema specjalnej diety na kwarantanne! (4)

Niema specjalnej diety na odporność!!
I jak kazdy dietetyk znajdzie diete na wszystko i bedzie wypisywac bzdury bo musi wykazac ze jest potrzebny.Zawsze i to zawsze trzeba jesc swierze ryby bo zawsze są bardziej wartosciowe. identycznie mleko .Takobieta najwyrazniej niema pojecia czym jest Honor.ale to typowe u kobiety.

4 lata
- 12 32
Twoja opinia

Zmień treść

Niema specjalnej diety na odporność!! I jak kazdy dietetyk znajdzie diete na wszystko i bedzie wypisywac bzdury bo musi wykazac ze jest potrzebny.Zawsze i to zawsze trzeba jesc swierze ryby bo zawsze są bardziej wartosciowe. identycznie mleko .Takobieta najwyrazniej niema pojecia czym jest Honor.ale to typowe u kobiety.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 11:52
  
  Oj tam, daj sie wypowiedziec ekspertom. (3)
  
  Oni wiedza najlepiej co wszyscy maja zrec i jak. Ich rady sa bezcenne. Dziwie sie, ze darmowy dostep do artykulu. Jeszcze niech strzeli sobie jakis kanal na jutubie i codziennie rady, gotowanie, kilka dowcipow, zeby rozladowac napiecie. Super sprawa!
  
  4 lata
  - 7 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Oni wiedza najlepiej co wszyscy maja zrec i jak. Ich rady sa bezcenne. Dziwie sie, ze darmowy dostep do artykulu. Jeszcze niech strzeli sobie jakis kanal na jutubie i codziennie rady, gotowanie, kilka dowcipow, zeby rozladowac napiecie. Super sprawa!
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-03-16 13:13
    
    (2)
    
    Tak! A może lepiej ty powies jak jeść? Polacy mają tą nieznośną przypadłość że są specjalistami od wszystkiego. Kpią ze specjalistów. Tymczasem artykuł jest bardzo rzeczowo i konkretnie napisany. Skorzystam z rad, szczególnie teraz kiedy tak dużo wolnej przestrzeni i tak dużo towarów się w nich znajduje
    
    4 lata
    
    6 6
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Tak! A może lepiej ty powies jak jeść? Polacy mają tą nieznośną przypadłość że są specjalistami od wszystkiego. Kpią ze specjalistów. Tymczasem artykuł jest bardzo rzeczowo i konkretnie napisany. Skorzystam z rad, szczególnie teraz kiedy tak dużo wolnej przestrzeni i tak dużo towarów się w nich znajduje
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2020-03-16 19:41
      
      Jeść tak, aby się najeść. (1)
      
      4 lata
      
      2 2
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Regulamin dodawania opinii
      - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
        
        2020-03-16 20:42
        
        Jeść dużo słodko i tłusto a wtedy brzuszek pełny .
        
        4 lata
        
        0 0
        
        Twoja opinia
        
        Zmień treść
        
        Jeść dużo słodko i tłusto a wtedy brzuszek pełny .
        Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 08:58

Niepotrzebny artykuł (8)

"- dobrej jakości oliwę lub inny olej roślinny" - może warto określić, jaki olej roślinny? Przecież nie palmowy czy kokosowy, a to nadal oleje roślinne. ludzie nadal wierzą w moc oleju kokosowego, więc należy to precyzować.

A co zrobić, kiedy w sklepie nie ma już większości rzeczy - głównie tych zbożowych? Dlaczego w artykule nie wspomniano o tym, że warto mieć w domu 1kg mąki i drożdże, żeby móc sobie samemu upiec chleb?

Dostawy do domu są tak oblegane, że albo nie ma na to szans, albo dostawa będzie za kilka dni - kolejna bzdura w powyższym tekście.

Nie rozumiem po co takie artykuły - jest ich teraz w internecie na pęczki, a ten nie wnosi niczego nowego. Może więcej praktyki i własnych rad, a nie takich przeczytanych w internecie na wielu już portalach o tematyce dietetycznej?

zzz
4 lata
- 23 48
Twoja opinia

Zmień treść

"- dobrej jakości oliwę lub inny olej roślinny" - może warto określić, jaki olej roślinny? Przecież nie palmowy czy kokosowy, a to nadal oleje roślinne. ludzie nadal wierzą w moc oleju kokosowego, więc należy to precyzować. A co zrobić, kiedy w sklepie nie ma już większości rzeczy - głównie tych zbożowych? Dlaczego w artykule nie wspomniano o tym, że warto mieć w domu 1kg mąki i drożdże, żeby móc sobie samemu upiec chleb? Dostawy do domu są tak oblegane, że albo nie ma na to szans, albo dostawa będzie za kilka dni - kolejna bzdura w powyższym tekście. Nie rozumiem po co takie artykuły - jest ich teraz w internecie na pęczki, a ten nie wnosi niczego nowego. Może więcej praktyki i własnych rad, a nie takich przeczytanych w internecie na wielu już portalach o tematyce dietetycznej?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 10:58
  
  (3)
  
  to weź nam jakiś fajny artykuł na ten temat napisz, bo widzę, że wiedzę masz niesłychaną i światową : ) czekamy na Twoje wypociny w zakładce "temat od czytelnika"
  
  eee
  4 lata
  - 11 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  to weź nam jakiś fajny artykuł na ten temat napisz, bo widzę, że wiedzę masz niesłychaną i światową : ) czekamy na Twoje wypociny w zakładce "temat od czytelnika"
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-03-16 12:01
    
    Ja moge napisac, nie bedziecie zawiedzeni... (2)
    
    Tylko dawac mi tu najpierw hajsiwo, zeby mi sie zachcialo.
    
    4 lata
    
    3 7
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Tylko dawac mi tu najpierw hajsiwo, zeby mi sie zachcialo.
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2020-03-16 12:37
      
      (1)
      
      zamilknij ...
      
      4 lata
      
      1 4
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      zamilknij ...
      Regulamin dodawania opinii
      - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
        
        2020-03-16 19:39
        
        Nie:)
        
        4 lata
        
        0 0
        
        Twoja opinia
        
        Zmień treść
        
        Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 09:11
  
  Zjedz snickersa i wyluzuj. (3)
  
  4 lata
  - 6 7
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-03-16 12:00
    
    Snickersy sa ble. (2)
    
    Tylko Bounty! Mam duzo:)
    
    4 lata
    
    3 5
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Tylko Bounty! Mam duzo:)
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2020-03-16 13:09
      
      Nigdy w życiu (1)
      
      Kokos jest be, orzeszki i karmel są si! :)
      
      4 lata
      
      1 3
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Kokos jest be, orzeszki i karmel są si! :)
      Regulamin dodawania opinii
      - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
        
        2020-03-16 17:23
        
        Orzeszki ziemne to smieciwe nasiona.
        
        4 lata
        
        0 0
        
        Twoja opinia
        
        Zmień treść
        
        Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 11:01

Opinia wyróżniona

A ja uważam, że to bardzo dobry artykuł. (2)

Konkretne rady i podsumowanie, tego, co warto, a czego nie warto robić.

4 lata
- 58 12
Twoja opinia

Zmień treść

Konkretne rady i podsumowanie, tego, co warto, a czego nie warto robić.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 17:46
  
  Z głową
  
  Nie marnujmy żywności
  
  4 lata
  - 4 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie marnujmy żywności
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-03-16 12:07
  
  Ja uwazam, ze artykul, to zapchajdziura.
  
  Nic ciekawego, nic na ten moment, trzeba napisac kilka zdan aby wrzucic cokolwiek i trzymajcie sie! Kielki se jedzcie.
  
  4 lata
  - 6 6
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nic ciekawego, nic na ten moment, trzeba napisac kilka zdan aby wrzucic cokolwiek i trzymajcie sie! Kielki se jedzcie.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-03-16 17:39

Wino

... warto zrobić zapas wina zwłaszcza tego importowanego z Włoch czy Hiszpanii już teraz winiarze mówią o brakach ... pozostanie Amorenka z Biedry... ale to nie to samo...

V69
4 lata
- 1 3
Twoja opinia

Zmień treść

... warto zrobić zapas wina zwłaszcza tego importowanego z Włoch czy Hiszpanii już teraz winiarze mówią o brakach ... pozostanie Amorenka z Biedry... ale to nie to samo...
Regulamin dodawania opinii