Okiem Dietetyka to cykl tekstów o tym, jak i gdzie zjeść zdrowo w Trójmieście. Porady przygotowuje dietetyk Viola Urban. W tym odcinku pisze o węglowodanach, w poprzednim opowiadała o diecie dla mózgu, a za dwa tygodnie napisze o budowaniu rutyny żywieniowej.
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2019-12-17 08:08
Opinia wyróżniona
Ja ograniczam jedno i drugie, staram się spożywać mocno białkowe pożywienie.
Śniadanko to płatki owsiane z mlekiem i mieszanką studencką + owoc.
Drugie śniadanie to owoc + serek wiejski albo inny nabiał nieduży.
lunch to 2 jajka i jakieś warzywa (rzodkiewki/kapusta/pomidory/papryka)
Obiad to zazwyczaj coś z mięsem albo rybą
Ja ograniczam jedno i drugie, staram się spożywać mocno białkowe pożywienie.
Śniadanko to płatki owsiane z mlekiem i mieszanką studencką + owoc.
Drugie śniadanie to owoc + serek wiejski albo inny nabiał nieduży.
lunch to 2 jajka i jakieś warzywa (rzodkiewki/kapusta/pomidory/papryka)
Obiad to zazwyczaj coś z mięsem albo rybą + kasza/makaron pełnoziarnisty
Kolacja nabiał + owoc, ewentualnie jeśli to dzień treningowy to porcja białka dodatkowo.
Ostatnio codziennie ćwiczę więc sobie pozwalam w weekendy na jakiegoś burgera czy pizze.
2019-12-17 18:29
2019-12-17 16:25
dużo węglowodanów
2019-12-17 12:52
2019-12-17 10:00
Bo opisałeś wysokowęglowodanową dietę.
2019-12-17 10:09
Billa Clintona. Nie chcę dyskutować, podałam tylko najnowsze ustalenia medyczne, wraz z źródłami, by chętni mogli się z nimi zapoznać i by, być może dosłownie uratować komuś życie. Nie są to zbyt wielkie słowa niestety. Wiem, że do mężczyzn najbardziej przemawia the game changers, zwłaszcza takich, co nie lubią zbyt dużo czytać. Skorzystasz albo nie twoja sprawa.
2019-12-17 10:55
To raz. A dwa, nie do Ciebie pisałem, Tobie życzę żebyś nie wpakowała sie w cukrzycę.
2019-12-17 11:05
Bo te m. In o rakotworczym działaniu czerwonego mięsa, WHOj ak i dokument the game changers są z roku 2019. Tak gadać jak ty może każdy laik. Ale na szczęście są tu i myślący ludzie
2019-12-17 11:32
Ty cukrzycę i zobaczymy kto lepiej na tym wyjdzie ok?
Bo jak chcesz o hasełkach, lekarzu Clintona i WHO to ja odpadam, wolę analizę na ciut niższym poziomie niż abstrakt na użytek Pudelka.
2019-12-17 11:42
Bo przechodzisz do argumentów ad personam . Jak nie wiesz co robić, bo nie masz argumentów ani wiedzy, to obrażaj. A przynajmniej próbuj. Słabe to. Dobra, po co ja w ogóle z tobą gadam..
2019-12-17 12:54
Ty ograniczasz sie do abstraktu. O&O
2019-12-17 09:46
mają działanie rakotworcze. Optymalna ilość białka w diecie, i to pochodzącego że wszystkich źródeł także roślinnych, to 10%. Pozostałe 10%to tłuszcze i 80% węglowodany. Opierasz się na nieaktualnych już badaniach. Plus o wiele za dużo nabiału, który powinno się w ogóle wyeliminować z diety,jako że obok raka może powodować rozwój chorób
mają działanie rakotworcze. Optymalna ilość białka w diecie, i to pochodzącego że wszystkich źródeł także roślinnych, to 10%. Pozostałe 10%to tłuszcze i 80% węglowodany. Opierasz się na nieaktualnych już badaniach. Plus o wiele za dużo nabiału, który powinno się w ogóle wyeliminować z diety,jako że obok raka może powodować rozwój chorób autoimmunologicznych. Polecam wyniki badań przeprowadzonych z udziałem uniwersytetu w Oxfordzie i Chińskiej Akademii Medycznej zawarte w pracy T. Colin Campbell The China Study (Nowoczesne zasady odżywiania), plus The Game changers, dokument na netflix o wpływie białka roślinnego na organizm sportowców
2019-12-17 13:36
Nie należy się przejmować dobrem innych ludzi, tylko swoim. Jak coś wiesz, wykorzystuj to tylko dla siebie,olać innych. Jak ktoś ma przedwcześnie umrzeć, to umrze. Człowiek uczy się jednak przez całe życie
2019-12-17 09:34
2019-12-17 08:28
I tak pójdziesz do piachu i po co te wyrzeczenia ! Ja lubię Mc , szaszłyczki i do tego zimne piwko z kija i tez dobrze wyglądam , a moje wyniki są super , wiec chłopie nie katuj się i używaj z życia bo owsianka już nie modna !
2019-12-17 10:15
Po to te wyrzeczenia, żeby pójść do piachu 20 lat później niż Ty pędzony na macu, szaszłykach i piwku. Teraz możesz mieć wyniki super ale w okolicy 50-tki moje wyniki na mojej diecie będą nadal dobre a Twoje poważnie zapikują w dół. Organizm się zużywa jak silnik w samochodzie. Jak lejesz kijowe paliwo i olej to przez jakiś czas pojeździsz jak na dobrych płynach ale w końcu zacznie wszystko po kolei się sypać niestety.
2019-12-17 10:49
Można żyć niezdrowo i dożyć ponad 90 lat. Można żyć zdrowo, wszystkiego sobie odmawiać i w wieku 30 lat potrąci cie autobus. Można w wieku 20 lat dostać raka, można umrzeć z innych przyczyn. Dieta jest tylko dodatkiem. Ma wpływ na nasze zdrowie, ale nie na genetykę. Jeśli komuś jest pisana śmiertelna choroba wcześniej, to dieta nic nie pomoże,
Można żyć niezdrowo i dożyć ponad 90 lat. Można żyć zdrowo, wszystkiego sobie odmawiać i w wieku 30 lat potrąci cie autobus. Można w wieku 20 lat dostać raka, można umrzeć z innych przyczyn. Dieta jest tylko dodatkiem. Ma wpływ na nasze zdrowie, ale nie na genetykę. Jeśli komuś jest pisana śmiertelna choroba wcześniej, to dieta nic nie pomoże, dlatego nie zakładaj, że dożyjesz 50tki, bo świat jest taki, że dzisiaj piszesz tu komentarz, a jutro może cię nie być. Dlatego lepiej zbilansować sobie dietę i jeść wszystko co się lubi, nawet niezdrowe jedzenie. Byle wszystko było z umiarem i niezdrowe nie przeważało nad zdrowym.
2019-12-18 05:53
Statystycznie 9/10 osób przebiega obwodnicę bez szwanku. Ponad połowa palaczy nie ma nowotworu płuc, a część otyłych dożywa 80 bez cukrzycy. Nawet wśród górników w XIX wieku zdarzali się tacy bez pylicy. Atak na plaże Normandii dawało się przejść bez draśnięcia.
Także szafowanie ryzykiem nie musi prowadzić do wystąpienia złego skutku,
Statystycznie 9/10 osób przebiega obwodnicę bez szwanku. Ponad połowa palaczy nie ma nowotworu płuc, a część otyłych dożywa 80 bez cukrzycy. Nawet wśród górników w XIX wieku zdarzali się tacy bez pylicy. Atak na plaże Normandii dawało się przejść bez draśnięcia.
Także szafowanie ryzykiem nie musi prowadzić do wystąpienia złego skutku, statystyka zaś próbuje określić prawdopodobieństwo. Gdybyś miał takie szanse na wygranie w totka, jak na cukrzycę i problemy z sercem przy niezdrowym odżywianiu, grałbyś jak oszalały. A tu stosujesz przeróżne mechanizmy obronne, byle nie dopuścić do świadomości ryzyka. Cóż, nie każdy planuje dożyć do 70, nie każdy wyobraża siebie w wieku 40-50 lat.
Inna kwestia to to jak bardzo jesteśmy niewolnikami nawyków i jak nie wyobrażamy sobie życia z przyjemnościami przesuniętymi na inne obszary.
2019-12-17 15:06
2019-12-17 10:07
Życie to sztuka wyborów, ja na zdrowej diecie po prostu czuję się lepiej, mam więcej energii. Napić się lubię, zjeść niezdrowo również. Ale zauważyłem różnicę w samopoczuciu. Niby wszystko ok, nic mnie nie boli, ale człowiek zamulony łazi, łatwiej nerwy traci...
2019-12-17 08:36
2019-12-17 08:32
2019-12-17 08:18
Kluczem zawsze jest połączenie diety i ćwiczeń o odpowiedniej intensywności. A po dobrze przepracowanym tygodniu można sobie pozwolić na coś "niezdrowego" np zamiast obiadu, nigdy zamiast owoca :)
2019-12-18 20:22
Najwięcej arszeniku jest w ryżu pełnoziarnistym bo kumuluje się w osłonce. Tylko czysty ryż , najlepiej basmatii.
2019-12-18 20:17
Nie rezygnujcie z tłuszczów !!!., mięsa mniej . Jedząc tłuszcze odchudzilam znacznie cała rodzinę, zero blaszek miażdżycowych.mamynponad 60 lat i wyglądamy na 10 mniej. Pozdrawiam
2019-12-17 10:37
często powielane sa bzdury ,ze by spalić pączka wystarczy 15 minut biegać. Niestety ale spalenie tłuszczu potrzeba 5 razy wiec ej czasu.I kolejna sprawa Człowiek to nie piecyk ze sobie wybierasz co kiedy spalasz. Pączka pewnie będziesz spalać cały tydzień .Bo zawsze pierwszej kolejności są cukry proste.
Teksty w tym stylu zostały wymyślone jak marketing dlatego ze nie da się ocenic kiedy i le wysiłku potrzebujesz na spalenie pączka.
2019-12-17 10:51
Przed napisaniem tego i owego o pączkach.
2019-12-18 18:38
2019-12-17 15:11
cukier jest zabójczy, bo jego nadmiar w organizmie jest przekształcany w tłuszcz, który się później odkłada na oponce i ciężko się go pozbyć :) zjedzenie pączka nie powoduje tylko skoku glukozy we krwi ale też wzmożoną pracę wątroby żeby go zmagazynować. Dobre tłuszcze spożywane bezpośrednio (orzechy, tran, dobra oliwa z oliwek, klarowane masło dodawane do herbaty) mogą mieć korzystny wpływ, pamiętajmy ze mózg to w dużej mierze cholesterol :)
2019-12-18 18:16
Wyglądało na to jak by miały być tutaj jakieś zdrowe restaurację A tutaj nic niema tylko co jeść nagłówek wprowadza w blad
2019-12-17 20:48
Ktos mi wyjasni, czemu po jablkach mam straszne gazy???
2019-12-18 16:49
Tylko mus ewentualnie.
2019-12-18 00:58
A sam dodatkowo możesz być bardziej wrażliwy
2019-12-17 20:55
2019-12-17 08:31
Jednak każdego dnia przeznaczam ok godziny na sport - rower, bieg, basen itd
2019-12-18 12:07
Nikogo to nie interesuje.
2019-12-17 07:41
2019-12-18 07:38
Żryj Mniej
2019-12-17 08:08
Opinia wyróżniona
Ja ograniczam jedno i drugie, staram się spożywać mocno białkowe pożywienie.
Śniadanko to płatki owsiane z mlekiem i mieszanką studencką + owoc.
Drugie śniadanie to owoc + serek wiejski albo inny nabiał nieduży.
lunch to 2 jajka i jakieś warzywa (rzodkiewki/kapusta/pomidory/papryka)
Obiad to zazwyczaj coś z mięsem albo rybą + kasza/makaron pełnoziarnisty
Kolacja nabiał + owoc, ewentualnie jeśli to dzień treningowy to porcja białka dodatkowo.
Ostatnio codziennie ćwiczę więc sobie pozwalam w weekendy na jakiegoś burgera czy pizze.
2019-12-17 08:28
I tak pójdziesz do piachu i po co te wyrzeczenia ! Ja lubię Mc , szaszłyczki i do tego zimne piwko z kija i tez dobrze wyglądam , a moje wyniki są super , wiec chłopie nie katuj się i używaj z życia bo owsianka już nie modna !
2019-12-17 10:15
Po to te wyrzeczenia, żeby pójść do piachu 20 lat później niż Ty pędzony na macu, szaszłykach i piwku. Teraz możesz mieć wyniki super ale w okolicy 50-tki moje wyniki na mojej diecie będą nadal dobre a Twoje poważnie zapikują w dół. Organizm się zużywa jak silnik w samochodzie. Jak lejesz kijowe paliwo i olej to przez jakiś czas pojeździsz jak na dobrych płynach ale w końcu zacznie wszystko po kolei się sypać niestety.
2019-12-17 10:49
Można żyć niezdrowo i dożyć ponad 90 lat. Można żyć zdrowo, wszystkiego sobie odmawiać i w wieku 30 lat potrąci cie autobus. Można w wieku 20 lat dostać raka, można umrzeć z innych przyczyn. Dieta jest tylko dodatkiem. Ma wpływ na nasze zdrowie, ale nie na genetykę. Jeśli komuś jest pisana śmiertelna choroba wcześniej, to dieta nic nie pomoże, dlatego nie zakładaj, że dożyjesz 50tki, bo świat jest taki, że dzisiaj piszesz tu komentarz, a jutro może cię nie być. Dlatego lepiej zbilansować sobie dietę i jeść wszystko co się lubi, nawet niezdrowe jedzenie. Byle wszystko było z umiarem i niezdrowe nie przeważało nad zdrowym.
2019-12-18 05:53
Statystycznie 9/10 osób przebiega obwodnicę bez szwanku. Ponad połowa palaczy nie ma nowotworu płuc, a część otyłych dożywa 80 bez cukrzycy. Nawet wśród górników w XIX wieku zdarzali się tacy bez pylicy. Atak na plaże Normandii dawało się przejść bez draśnięcia.
Także szafowanie ryzykiem nie musi prowadzić do wystąpienia złego skutku, statystyka zaś próbuje określić prawdopodobieństwo. Gdybyś miał takie szanse na wygranie w totka, jak na cukrzycę i problemy z sercem przy niezdrowym odżywianiu, grałbyś jak oszalały. A tu stosujesz przeróżne mechanizmy obronne, byle nie dopuścić do świadomości ryzyka. Cóż, nie każdy planuje dożyć do 70, nie każdy wyobraża siebie w wieku 40-50 lat.
Inna kwestia to to jak bardzo jesteśmy niewolnikami nawyków i jak nie wyobrażamy sobie życia z przyjemnościami przesuniętymi na inne obszary.
2019-12-17 15:06
2019-12-17 10:07
Życie to sztuka wyborów, ja na zdrowej diecie po prostu czuję się lepiej, mam więcej energii. Napić się lubię, zjeść niezdrowo również. Ale zauważyłem różnicę w samopoczuciu. Niby wszystko ok, nic mnie nie boli, ale człowiek zamulony łazi, łatwiej nerwy traci...
2019-12-17 08:36
2019-12-17 18:29
2019-12-17 16:25
dużo węglowodanów
2019-12-17 09:46
mają działanie rakotworcze. Optymalna ilość białka w diecie, i to pochodzącego że wszystkich źródeł także roślinnych, to 10%. Pozostałe 10%to tłuszcze i 80% węglowodany. Opierasz się na nieaktualnych już badaniach. Plus o wiele za dużo nabiału, który powinno się w ogóle wyeliminować z diety,jako że obok raka może powodować rozwój chorób autoimmunologicznych. Polecam wyniki badań przeprowadzonych z udziałem uniwersytetu w Oxfordzie i Chińskiej Akademii Medycznej zawarte w pracy T. Colin Campbell The China Study (Nowoczesne zasady odżywiania), plus The Game changers, dokument na netflix o wpływie białka roślinnego na organizm sportowców
2019-12-17 13:36
Nie należy się przejmować dobrem innych ludzi, tylko swoim. Jak coś wiesz, wykorzystuj to tylko dla siebie,olać innych. Jak ktoś ma przedwcześnie umrzeć, to umrze. Człowiek uczy się jednak przez całe życie
2019-12-17 10:00
Bo opisałeś wysokowęglowodanową dietę.
2019-12-17 10:09
Billa Clintona. Nie chcę dyskutować, podałam tylko najnowsze ustalenia medyczne, wraz z źródłami, by chętni mogli się z nimi zapoznać i by, być może dosłownie uratować komuś życie. Nie są to zbyt wielkie słowa niestety. Wiem, że do mężczyzn najbardziej przemawia the game changers, zwłaszcza takich, co nie lubią zbyt dużo czytać. Skorzystasz albo nie twoja sprawa.
2019-12-17 10:55
To raz. A dwa, nie do Ciebie pisałem, Tobie życzę żebyś nie wpakowała sie w cukrzycę.
2019-12-17 11:05
Bo te m. In o rakotworczym działaniu czerwonego mięsa, WHOj ak i dokument the game changers są z roku 2019. Tak gadać jak ty może każdy laik. Ale na szczęście są tu i myślący ludzie
2019-12-17 11:32
Ty cukrzycę i zobaczymy kto lepiej na tym wyjdzie ok?
Bo jak chcesz o hasełkach, lekarzu Clintona i WHO to ja odpadam, wolę analizę na ciut niższym poziomie niż abstrakt na użytek Pudelka.
2019-12-17 11:42
Bo przechodzisz do argumentów ad personam . Jak nie wiesz co robić, bo nie masz argumentów ani wiedzy, to obrażaj. A przynajmniej próbuj. Słabe to. Dobra, po co ja w ogóle z tobą gadam..
2019-12-17 12:54
Ty ograniczasz sie do abstraktu. O&O
2019-12-17 12:52
2019-12-17 09:34
2019-12-17 08:32
2019-12-17 08:18
Kluczem zawsze jest połączenie diety i ćwiczeń o odpowiedniej intensywności. A po dobrze przepracowanym tygodniu można sobie pozwolić na coś "niezdrowego" np zamiast obiadu, nigdy zamiast owoca :)
2019-12-17 20:22
Mam 64 lata od liceum ciągle ważę tyle samo , nie lubię się obżerać i nie mogę jeść żywności przetworzonej , nie smakuje mi , jem to co mój organizm potrzebuje , ważę 51 kg . Oczywiście ćwiczę codziennie przez całe moje życie , zamiast oglądać tv idę z kijami , lubię podróżować . Jedzenie to czynność uboczna to nie coś o czym myślę. Taki typ.
2019-12-18 01:00
...w pani wieku :)
Zdrowia i formy życzę na długie lata.
2019-12-17 21:52
Ok
Jaki wzrost?
150 cm?
2019-12-17 23:44
Pięć pudełek, w każdym mały kociak,.podpis: dieta pudełkowa = 100% cukru, sama słodycz takie kociaki do tulenia
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy